作者chi1983 (小齊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 徒手練臀肌下背二頭肌的動作
時間Thu Aug 8 22:02:42 2013
請問各位大大
掌上壓主要會出三頭的力
我的手~下背~臀肌很弱
想請問一些基本徒手訓練的姿勢
先加強基本力量
因為我太弱了
想找隨時可練的姿勢
常被取笑腰力不強也很恥辱啊
我183cm/93kg
掌上壓標準一次頂多30
跪求各位了Orz
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1F：→ kosan0112:chin-up練二頭肌? 08/08 22:23
2F：→ albertfeng:深蹲 抬臀 反手單槓 08/08 22:55