作者chi1983 (小齐)
看板MuscleBeach
标题[问题] 徒手练臀肌下背二头肌的动作
时间Thu Aug 8 22:02:42 2013
请问各位大大
掌上压主要会出三头的力
我的手~下背~臀肌很弱
想请问一些基本徒手训练的姿势
先加强基本力量
因为我太弱了
想找随时可练的姿势
常被取笑腰力不强也很耻辱啊
我183cm/93kg
掌上压标准一次顶多30
跪求各位了Orz
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1F：→ kosan0112:chin-up练二头肌? 08/08 22:23
2F：→ albertfeng:深蹲 抬臀 反手单杠 08/08 22:55