作者lichi10541 (ylu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問滾輪相關問題
時間Tue Aug 6 22:42:18 2013
最近買了滾輪開始在家練
使用跪姿訓練
一下去感覺很強烈!
但是做了幾下之後發現有感覺的部位只限於上腹一小塊
下腹部完全無感!!?
隔天起來腹部的酸通也同樣只限於上腹 約莫是胃袋那
是我的訓練姿勢不對嗎? 我也有參考版友貼的影片
收下巴 背部微弓 但是從頭到尾感覺都只有上腹有出到力 導致做沒幾下就痛到不行
所以是本來是滾輪就只能訓練到上腹?
另外做滾輪 三頭跟跟斜方會痠是正常的嗎?
希望版友不吝賜教 謝謝!
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◆ From: 36.231.21.97
1F：推 aswin12000:有完全下去嗎?? 08/06 23:20
2F：→ snoopyuj:一開始三頭跟斜方會痠滿正常的 08/06 23:20
3F：推 stammerchang:衷心建議把滾輪收到倉庫裡吧... 08/06 23:21
4F：→ aswin12000:慢推出去+回來時 手出力往內夾 三頭到後三角都有用力 08/06 23:22
5F：→ aswin12000:大腿跟軀幹的角度有拉開吧? 08/06 23:27
6F：→ kee32:推三樓，不然丟掉也好 08/06 23:58
7F：→ lichi10541:看不太懂三樓的意思 是指滾輪不適合做訓練? 還是我不 08/07 00:11
8F：→ lichi10541:應該做滾輪? 08/07 00:11
9F：推 nnf:我覺得滾輪是屬於進階器材 不知道三樓想的是不是跟我一樣 08/07 00:38
10F：→ nnf:而且用到的輔助肌群很多 08/07 00:38
11F：推 kee32:板上搜尋"滾輪"，然後找作者是fanlly那篇，一篇打死全部 08/07 00:50
12F：推 JackBaska:f大那篇不是只有討論腹肌訓練狀況嗎？為什麼會全打死？ 08/07 09:07
13F：→ JackBaska:一般滾輪不是練核心？ 08/07 09:07
14F：推 kee32:樓上的理解和我不同 … 08/07 12:41
15F：推 kai002:多謝ke大,curl的確比較有效的刺激腹肌,做滾輪下背負擔有點 11/28 11:17
16F：→ kai002:大,不過可能是姿勢不正確,哈 11/28 11:19