作者reddeath106 (tensteps)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教"棘肌"居家訓練?
時間Tue Aug 6 17:44:00 2013
各位好，小弟半年前搬家時，可能是搬運物過重
導致"棘肌"受傷發炎，如此圖位置
http://ppt.cc/b7Rq
之後有去復健，醫生說要練回肌力強度才能阻止發炎
並建議不宜負荷過大，過大只會繼續發炎
所以他只推薦游泳或吊單槓(吊著而已)
基於方便，目前想問"居家"可鍛鍊方式
有查到"全蝗蟲式"(瑜珈的一種)，如估狗圖
http://ppt.cc/XghL
請問各位版友還有哪些"居家"訓練可以建議的?
謝謝
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