作者reddeath106 (tensteps)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教"棘肌"居家训练?
时间Tue Aug 6 17:44:00 2013
各位好，小弟半年前搬家时，可能是搬运物过重
导致"棘肌"受伤发炎，如此图位置
http://ppt.cc/b7Rq
之後有去复健，医生说要练回肌力强度才能阻止发炎
并建议不宜负荷过大，过大只会继续发炎
所以他只推荐游泳或吊单杠(吊着而已)
基於方便，目前想问"居家"可锻链方式
有查到"全蝗虫式"(瑜珈的一种)，如估狗图
http://ppt.cc/XghL
请问各位版友还有哪些"居家"训练可以建议的?
谢谢
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1F：推 MichaelScott:弹力绳+滚筒按摩 08/06 18:40
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