作者lazy2000 (lazy2000)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲跑得比握推快很多
時間Sun Aug 4 22:29:55 2013
我看其他大部分人
握推的重量都已經是體重或已經是體重1.5倍
但深蹲重量常常還不到自己體重
我是不知道這到底應不應該有個比例
但我自己狀況跟別人不太一樣
深蹲重量比握推重量多很多
深蹲超過握推的1.5倍重
我好想讓上半身的力量肌肉都增強阿
趕快追上下半身
可是 上半身還是很弱....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.91.11
1F：推 Suwasayo:一分耕耘一分收穫，好好做一樣，那一樣就是會成長比較快 08/04 22:31
2F：→ Spartan117:深蹲比臥推重1.5倍很好阿 08/04 22:36
3F：推 ayuayuayu:正常練蹲舉本來就比握推強吧...除非不練腿 08/04 22:37
4F：推 ayuayuayu:力量好像是硬舉>蹲舉>握推，如果有均衡練的話 08/04 22:47
5F：推 juor2:真好~我現在都蹲不到1.5倍了QQ 08/04 22:50
6F：→ qqptt:請問1.5 是指最大rm嗎? 08/04 22:55
7F：→ spooney1986:重量 08/04 23:04
8F：推 kee32:樓樓上問的好 ！如果是1rep的重量 ，那1.5倍體重真的沒什麼 08/04 23:44
9F：推 howard21201:有請wadechen大大 08/04 23:45
10F：推 wadechen:炫耀文!? 我蹲舉跟握推只差50kg....拉不開 08/05 00:24
11F：推 robinsa87:基因 我也是沒再練腿但是腿比上半身還壯很多 08/05 02:10
12F：推 powerclean:我也是上半身比較弱，但腿也沒好到哪去就是了 08/05 08:40
13F：→ powerclean:握推1.5倍，蹲舉2倍 體重 08/05 08:41
14F：推 powerclean:不過腿部肌群較大本來就能舉更重，硬舉又比蹲舉重 08/05 08:42
15F：→ leon23:依健力來說 最大重量 蹲舉>臥推>硬舉 ref. wiki 08/05 10:03
16F：推 sephiroth128:只能跟自己重量持平!請問怎麼提昇 08/05 10:39
17F：→ highlight23:蹲>臥+1 臥推進步超慢 08/05 16:02
18F：→ atschung:8RM 握推1.2 蹲舉1.4... T_T 08/05 16:56
19F：→ realroad:8RM 握推1.0 蹲舉2.5 XD 08/05 17:00
20F：→ powerclean:健力蹲舉最重應該是因為衣服裝備的關係吧?且硬舉排最後 08/05 17:57
21F：→ lazy2000:硬舉通常都3rm內吧！所以都很重 08/05 18:22
22F：推 DongRaeGu:好強...我都只做得到自己體重8rm 08/05 19:28
23F：推 kee32:一問之下，一堆超人都現身了！ 08/05 20:38
24F：推 JackBaska:我覺得是因為深蹲不只需要腿 還要核心夠穩 08/05 20:40
25F：推 iverson11011:臥推120kg 卡超久 08/06 13:29
26F：推 juor2:上面都好強…我連自己體重都掌握不住了QQ 08/06 18:58
27F：→ lostkimo:一堆超人~我連自己體重都還到不了 08/15 18:02