作者lazy2000 (lazy2000)
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标题[问题] 深蹲跑得比握推快很多
时间Sun Aug 4 22:29:55 2013
我看其他大部分人
握推的重量都已经是体重或已经是体重1.5倍
但深蹲重量常常还不到自己体重
我是不知道这到底应不应该有个比例
但我自己状况跟别人不太一样
深蹲重量比握推重量多很多
深蹲超过握推的1.5倍重
我好想让上半身的力量肌肉都增强阿
赶快追上下半身
可是 上半身还是很弱....
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◆ From: 115.82.91.11
1F：推 Suwasayo:一分耕耘一分收获，好好做一样，那一样就是会成长比较快 08/04 22:31
2F：→ Spartan117:深蹲比卧推重1.5倍很好阿 08/04 22:36
3F：推 ayuayuayu:正常练蹲举本来就比握推强吧...除非不练腿 08/04 22:37
4F：推 ayuayuayu:力量好像是硬举>蹲举>握推，如果有均衡练的话 08/04 22:47
5F：推 juor2:真好~我现在都蹲不到1.5倍了QQ 08/04 22:50
6F：→ qqptt:请问1.5 是指最大rm吗? 08/04 22:55
7F：→ spooney1986:重量 08/04 23:04
8F：推 kee32:楼楼上问的好 ！如果是1rep的重量 ，那1.5倍体重真的没什麽 08/04 23:44
9F：推 howard21201:有请wadechen大大 08/04 23:45
10F：推 wadechen:炫耀文!? 我蹲举跟握推只差50kg....拉不开 08/05 00:24
11F：推 robinsa87:基因 我也是没再练腿但是腿比上半身还壮很多 08/05 02:10
12F：推 powerclean:我也是上半身比较弱，但腿也没好到哪去就是了 08/05 08:40
13F：→ powerclean:握推1.5倍，蹲举2倍 体重 08/05 08:41
14F：推 powerclean:不过腿部肌群较大本来就能举更重，硬举又比蹲举重 08/05 08:42
15F：→ leon23:依健力来说 最大重量 蹲举>卧推>硬举 ref. wiki 08/05 10:03
16F：推 sephiroth128:只能跟自己重量持平!请问怎麽提昇 08/05 10:39
17F：→ highlight23:蹲>卧+1 卧推进步超慢 08/05 16:02
18F：→ atschung:8RM 握推1.2 蹲举1.4... T_T 08/05 16:56
19F：→ realroad:8RM 握推1.0 蹲举2.5 XD 08/05 17:00
20F：→ powerclean:健力蹲举最重应该是因为衣服装备的关系吧?且硬举排最後 08/05 17:57
21F：→ lazy2000:硬举通常都3rm内吧！所以都很重 08/05 18:22
22F：推 DongRaeGu:好强...我都只做得到自己体重8rm 08/05 19:28
23F：推 kee32:一问之下，一堆超人都现身了！ 08/05 20:38
24F：推 JackBaska:我觉得是因为深蹲不只需要腿 还要核心够稳 08/05 20:40
25F：推 iverson11011:卧推120kg 卡超久 08/06 13:29
26F：推 juor2:上面都好强…我连自己体重都掌握不住了QQ 08/06 18:58
27F：→ lostkimo:一堆超人~我连自己体重都还到不了 08/15 18:02