作者boyo78 (boyo78)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天一小時連續四天菜單請益
時間Sat Aug 3 15:21:48 2013
因為時間的關係，
一天頂多練一小時，
一週頂多連續四天(周一至四)。
想請問一下，
如果想要重訓又有氧(兩個都很缺，瘦小又有點贅肉。)
是該怎麼排呢？
目前是打算一三腿手二四胸背做三十分鐘，
後三十分鐘做有氧，
這樣可行嗎？
還是有更好的建議可以推薦呢？
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.83.53
1F：→ Whansing:爬文!置頂跟都有課表,只要把有氧日改到重訓後就好 08/03 15:27
2F：推 kee32:你的課表很好看 ，但是肯定做不來 08/03 15:45
3F：→ chainedchaos:腿要是有確實練到 基本上那天有氧就做不太動了 08/03 16:49
4F：推 ayuayuayu:今日硬舉完跑了40分鐘就崩潰了......... 08/03 17:41
5F：推 suskindy:如果練腿那天真的練到，走路都會有問題，隔天起床更爽爽 08/04 21:20