作者boyo78 (boyo78)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一天一小时连续四天菜单请益
时间Sat Aug 3 15:21:48 2013
因为时间的关系，
一天顶多练一小时，
一周顶多连续四天(周一至四)。
想请问一下，
如果想要重训又有氧(两个都很缺，瘦小又有点赘肉。)
是该怎麽排呢？
目前是打算一三腿手二四胸背做三十分钟，
後三十分钟做有氧，
这样可行吗？
还是有更好的建议可以推荐呢？
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.83.53
1F：→ Whansing:爬文!置顶跟都有课表,只要把有氧日改到重训後就好 08/03 15:27
2F：推 kee32:你的课表很好看 ，但是肯定做不来 08/03 15:45
3F：→ chainedchaos:腿要是有确实练到 基本上那天有氧就做不太动了 08/03 16:49
4F：推 ayuayuayu:今日硬举完跑了40分钟就崩溃了......... 08/03 17:41
5F：推 suskindy:如果练腿那天真的练到，走路都会有问题，隔天起床更爽爽 08/04 21:20