作者cowboyz (果汁機)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三角肌的訓練
時間Sat Aug 3 14:37:30 2013
本身左肩關唇撕裂、旋轉肌也有傷
因為沒有繼續打球了所以也沒有動刀的打算
不過一直以來在健身房要針對這個部位加強的時候
只要是側平舉的動作都做不來
動作只要到一定的角度,肩就開始痛了
再上去就會有骨折的(腳骨折過,所以知道骨折前緊繃的感覺)
這樣是不是只能靠臥推這個動作而已(剛好也有練到3頭)
還是說一樣可以做側平舉的動作
因位做側平舉動作大概在45度以後,會有痛的感覺
是不是這樣就可以在45度的範圍內做側平舉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.233.101.160
1F：→ Spartan117:三頭跟三角不一樣唷 08/03 14:58
因為三頭的動作我還做得來,但是三角就很悲劇
2F：推 kee32:你傷這麼多 ，不先弄好真的妥當嗎 ？ 08/03 15:04
之前醫生是說唯一有機會好的方法動刀,但沒要打PRO就沒必要
※ 編輯: cowboyz 來自: 36.233.101.160 (08/03 15:21)
3F：推 kee32:確定不會影響重訓 ？ 08/03 15:51
4F：推 sheettrait:我也是受這個傷，建議去開刀 08/03 18:21
5F：→ sheettrait:我之前側平舉右肩完全舉不起來，沒豪洨 08/03 18:21
6F：→ sheettrait:開完刀之後才可以，加上復健就是重訓XD 還有復原期短 08/03 18:22
7F：→ sheettrait:這手術應該不吃虧 08/03 18:23
8F：推 AZOIC:手術+自費PRP 效果會很好 缺點是小貴 08/04 19:21