在小弟努力的勸說之下，終於說服女友跟我去健身房運動，他的主要目的是減脂，我是想 說安排一些重量訓練，幫他提高基代，並且讓身體線條明顯一點，小弟還是個剛做兩個月 的新手，所以想請問版上專業的女生大大，幫忙看一下課表有哪裡需要改進的，基本上， 一個禮拜練三天(1.3.5)，分別是胸，腿，背，課程如下 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ MONDAY(胸，三頭) 平躺臥推*3(8~12)，上斜臥推*3(8~12)，機械式飛鳥*3(10~15)， 啞鈴做三頭跟彈力繩下壓(不知道名字)各三組(8~12)，做完休息一下，接30分鐘的有氧 WED(腿，肩，腰側) 機械式深蹲*4(8~12)，單腳屈膝*3(8~12)，夾大腿內側的機器*3(10~15)，啞鈴上舉3*(8~ 12)，羅馬椅做腰側*3(15)，接有氧30分鐘 FRI(背，二頭) 滑輪下拉*3(8~12)，划船機*3(8~12)，羅馬椅做下背*3(15)，啞鈴做二頭跟彈力繩上拉各 三組(8~12)，接30分鐘有氧 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 請問這樣的菜單會過頭嗎??(一個從未接觸健身的女生) 有什麼需要調整的可以請各位大大建議一下嗎?? --

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