在小弟努力的劝说之下，终於说服女友跟我去健身房运动，他的主要目的是减脂，我是想 说安排一些重量训练，帮他提高基代，并且让身体线条明显一点，小弟还是个刚做两个月 的新手，所以想请问版上专业的女生大大，帮忙看一下课表有哪里需要改进的，基本上， 一个礼拜练三天(1.3.5)，分别是胸，腿，背，课程如下 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ MONDAY(胸，三头) 平躺卧推*3(8~12)，上斜卧推*3(8~12)，机械式飞鸟*3(10~15)， 哑铃做三头跟弹力绳下压(不知道名字)各三组(8~12)，做完休息一下，接30分钟的有氧 WED(腿，肩，腰侧) 机械式深蹲*4(8~12)，单脚屈膝*3(8~12)，夹大腿内侧的机器*3(10~15)，哑铃上举3*(8~ 12)，罗马椅做腰侧*3(15)，接有氧30分钟 FRI(背，二头) 滑轮下拉*3(8~12)，划船机*3(8~12)，罗马椅做下背*3(15)，哑铃做二头跟弹力绳上拉各 三组(8~12)，接30分钟有氧 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 请问这样的菜单会过头吗??(一个从未接触健身的女生) 有什麽需要调整的可以请各位大大建议一下吗?? --

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