作者libai8968 (vds)
看板MuscleBeach
標題下腹部怎練到壯起來?
時間Fri Aug 2 08:21:23 2013
小弟練下腹肌都只練舉腳而已 看到有些人的照片
他們都可以練到下腹是浮起來的 像是下面這張照片 有點像盾一樣
http://rippedabsworkout.files.wordpress.com/2013/01/ripped-lower-abs.jpg
小弟是練到下腹平坦 v字也有出來 只是下腹就真的比上腹更凹進去
所以想請問一下 下腹要練到跟上腹的高度是一樣的要怎麼練 感謝
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◆ From: 66.253.197.131
1F：推 JackBaska:抬腿有件事要注意 屁股不可離椅面 一但離椅面 上腹吃力 08/02 09:23
2F：→ JackBaska:會大於下腹 08/02 09:23
3F：推 willie666666:樓上亂回一通… 08/02 10:59
4F：推 cvbn7910:威力大是否解釋一下 版上討論這動作的不多QQ 08/02 11:12
5F：→ Keaton0728:事實是沒有單練上下腹這種東西 08/02 11:40
6F：→ wiloveyou:跑步超有用 08/02 13:37
7F：推 JackBaska:認知錯的話真對不起Its 請大大賜教 08/02 13:39
8F：推 kodar7544:想一想有沒有動作是專練上二頭或是下二頭的 08/02 13:50
9F：→ Suwasayo:很多人一作都是30~100下起跳...。這時間下去要花很久吧.. 08/02 17:42
10F：→ Suwasayo:就算我練PLANK一個動作60秒，10組也不過10分鐘= = 08/02 17:43
11F：→ Suwasayo:還不算休息時間，這樣何不考慮負重呢？ 08/02 17:44
12F：推 kee32:科達板主，胸肌都有人相信可以上下內外分開練了...... 08/02 17:44
13F：→ lingray:胸肌的確有特別加強上或下的練法啊，因為胸肌走向是左右 08/02 21:48
14F：→ lingray:二頭肌走向則是上下，這根本不能一概而論 08/02 21:49
15F：→ lingray:但若要說二頭有單練上或下，胸肌單練內或外的話 08/02 21:52
16F：→ lingray:除非另一側肌肉可以不受力，但這違法物理定律..... 08/02 21:54
17F：推 JackBaska:0.0之前的前輩教的偏向 無法單一練,但是有傾向之分 08/02 22:39
18F：推 hochopin:好專業喔~我的話老化一句,練大就都突出不會有傾向支分 08/03 02:11