作者libai8968 (vds)
看板MuscleBeach
标题下腹部怎练到壮起来?
时间Fri Aug 2 08:21:23 2013
小弟练下腹肌都只练举脚而已 看到有些人的照片
他们都可以练到下腹是浮起来的 像是下面这张照片 有点像盾一样
http://rippedabsworkout.files.wordpress.com/2013/01/ripped-lower-abs.jpg
小弟是练到下腹平坦 v字也有出来 只是下腹就真的比上腹更凹进去
所以想请问一下 下腹要练到跟上腹的高度是一样的要怎麽练 感谢
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◆ From: 66.253.197.131
1F：推 JackBaska:抬腿有件事要注意 屁股不可离椅面 一但离椅面 上腹吃力 08/02 09:23
2F：→ JackBaska:会大於下腹 08/02 09:23
3F：推 willie666666:楼上乱回一通… 08/02 10:59
4F：推 cvbn7910:威力大是否解释一下 版上讨论这动作的不多QQ 08/02 11:12
5F：→ Keaton0728:事实是没有单练上下腹这种东西 08/02 11:40
6F：→ wiloveyou:跑步超有用 08/02 13:37
7F：推 JackBaska:认知错的话真对不起Its 请大大赐教 08/02 13:39
8F：推 kodar7544:想一想有没有动作是专练上二头或是下二头的 08/02 13:50
9F：→ Suwasayo:很多人一作都是30~100下起跳...。这时间下去要花很久吧.. 08/02 17:42
10F：→ Suwasayo:就算我练PLANK一个动作60秒，10组也不过10分钟= = 08/02 17:43
11F：→ Suwasayo:还不算休息时间，这样何不考虑负重呢？ 08/02 17:44
12F：推 kee32:科达板主，胸肌都有人相信可以上下内外分开练了...... 08/02 17:44
13F：→ lingray:胸肌的确有特别加强上或下的练法啊，因为胸肌走向是左右 08/02 21:48
14F：→ lingray:二头肌走向则是上下，这根本不能一概而论 08/02 21:49
15F：→ lingray:但若要说二头有单练上或下，胸肌单练内或外的话 08/02 21:52
16F：→ lingray:除非另一侧肌肉可以不受力，但这违法物理定律..... 08/02 21:54
17F：推 JackBaska:0.0之前的前辈教的偏向 无法单一练,但是有倾向之分 08/02 22:39
18F：推 hochopin:好专业喔~我的话老化一句,练大就都突出不会有倾向支分 08/03 02:11