作者oCrazyDucko (１１１天後才能發ｍｍ版)
看板MuscleBeach
標題[問題] 糙米麩是否可以當作晚餐吃?
時間Thu Aug 1 11:44:34 2013
小弟是研究生一枚，開始健身也差不多一個多月了，
跟板上各位比還是差很多，但是原本力氣就不大的我，
有逐漸在進步其實就很有成就感了，
開始把糙米麩當作晚餐，也差不多四五天了，
而目前維持1 3 5 重訓
2 4 有氧
六日可能就多少做一點，沒有強迫自己，
7/9 > 7/31
體重 65.5 > 65.1
體脂 21.9 > 19.1
肌肉重量 48 > 49
腹部脂肪 0.81>0.8
除了重訓有氧完喝無糖豆漿，晚餐大部分都不吃(3-4天破功一次)
想請問 1.有人說不吃晚餐會復胖，我這樣的方式是OK的嗎?
2.腹部脂肪除了有氧外，還有什麼方法可以幫助消除呢?
3.糙米麩是不是真的可當晚餐吃，我是買台中中南糙米麩的
成分有: 黃豆 糙米 小麥 薏仁 上面是寫說可以當代餐
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.213.228
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 11:58)
1F：推 kee32:你是要當仙女，加入dream girls嗎？ 08/01 11:49
沒有= =因為實驗室關係，所以都要七點後才能吃晚餐，才想說泡這個取代
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 11:59)
2F：→ roii:看到Dream girls我不爭氣的笑了 08/01 12:03
3F：推 kee32:不如吃便當吧！ 08/01 12:23
4F：推 k5204520:重訓是為了吃更多東西!!!!!! 08/01 12:26
可是七點後吃 不會很容易形成脂肪嗎?
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 12:34)
5F：推 david80701y:不會又是"聽說"吧.... 08/01 12:38
= =也不算吧 不是晚餐不要太晚吃會比較好嗎?
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 12:40)
6F：→ Iamjoker:小弟有重訓一天吃六餐 最後一餐大概10點吃 08/01 12:46
7F：推 taff:可以拿來墊肚子，然後晚一點再吃一些東西 重點就是要少油 08/01 12:48
8F：→ Iamjoker:少量多餐>>>考慮一堆有的沒的 08/01 12:48
9F：→ taff:因為我也是菸酒生呀....9點後才吃晚餐是常有的事 （攤手） 08/01 12:49
10F：→ taff:關於減脂....就爬文吧！ 08/01 12:51
11F：推 Plasticine:如果你白天都吃得不錯晚餐可以就這麼簡單 08/01 15:26
12F：→ popgames:以早中晚餐計算不如以數字餐計算 餓了就吃 不餓時間到了 08/01 15:26
13F：→ popgames:也吃 讓自己不會餓就好 08/01 15:26
14F：→ popgames:餐餐均衡 711應該就在你身邊應該很好辦到 08/01 15:27
16F：→ fukyou:米麩很營養 08/01 16:58
所以營養是夠的嗎? 看來大家都覺得可以吃 只是不要攝取太多油脂和澱粉?!
我在外租屋，沒辦法水煮雞胸肉，可以請問大家晚餐如果吃外食都吃什麼呢
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 17:44)
17F：推 kee32:自助餐 08/01 18:15
18F：推 fukyou:呃 08/01 18:52
19F：→ fukyou:你的問題蠻多的 有三個 08/01 18:53
20F：→ fukyou:FAST通常在36HOURS後才會發現甲狀腺活動 NADPH↓ 08/01 18:54
21F：→ fukyou:FAST過程GH↑ 有一定的保持能力 不用緊張 08/01 18:54
23F：→ fukyou:你要的話我可以寄給你 08/01 18:59
24F：→ fukyou:2.能量負平衡就可以 08/01 19:00
25F：→ fukyou:3.可以吧...上面救荒本草裡面很多故事 08/01 19:01
26F：→ fukyou:貼上去頁數不對了 下面讀條可以拉動 看整本書 08/01 19:02
27F：→ fukyou:新問題你的範圍蠻廣的 08/01 19:05
28F：→ fukyou:你可以看HUMAN STARVATION裡面HIV感染的 或是有服蛋白酶抑 08/01 19:06
29F：→ fukyou:制跟低卡路里(熱量攝入不足以蛋白質用作儲備)的那段 08/01 19:07
30F：→ fukyou:有練就最有用了 08/01 19:08
31F：→ fukyou:FAT跟CARB也沒什麼影響 08/01 19:09
32F：→ fukyou:正常攝入 蠻大的範圍都觀察不到差異 08/01 19:10
33F：推 k5204520:其實我也有在泡米麩喝但我都把它當消夜欸 米麩很好吸收啊 08/01 23:06
34F：→ k5204520:有在重訓其實熱量不是重點吧 脂肪含量才是重點 脂肪低的 08/01 23:07
35F：→ k5204520:就盡量吃 但別再睡前吃 我通常睡前兩小時不會吃東西 08/01 23:07
36F：推 faust015:在外租屋為何不能水煮雞胸.... 08/02 07:40
所以大家有用卡氏瓦斯爐煮雞胸嗎
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/02 09:51)
37F：推 eddy0622:大同電鍋.... 出外人的好朋友 留學生的神物。 08/02 10:39
38F：推 fukyou:我水煮不習慣開瓦斯 08/02 14:44
好吧 看來大家都推薦用電鍋 那請問市場和COSTCO的雞胸肉哪個好
我在台中南區 離COSTCO不遠
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 110.27.232.166 (08/02 14:51)
39F：推 fukyou:差不多吧 挑便宜的買 08/02 21:36
那可以順便問問市價嗎?
今天去全連買 大概22元/100g
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 61.224.93.2 (08/02 22:55)
40F：推 fukyou:COSTCO我記得一大包比全聯便宜 08/03 09:51
41F：→ fukyou:1X$/100G? 有包裝的 08/03 09:52
42F：→ fukyou:市場的話也是比全聯便宜 可以買很多帶骨的 比較好吃 08/03 09:53
43F：→ fukyou:全聯你買應該是肉雞不是土雞吧 一斤你這樣6*22就132了 08/03 09:56
44F：→ fukyou:市場我們家附近市場不少家 但是一定都100以下的 同樣沒帶骨 08/03 09:57
45F：→ fukyou:COSTCO記得也是賣一斤G 還是1KG忘記了 可去賣COSTCO網站查 08/03 09:58
謝謝啦 看來要開始比價了 市場賣的土雞比全X肉雞便宜....
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/03 12:54)
46F：推 fukyou:可以吃雞蛋 08/03 19:44
47F：→ fukyou:全聯也不錯 方便 下午四點以後有五折貼紙 08/03 19:45
48F：→ fukyou:頂好我就不敢買 我家附近那間東西蔬果皮都氧化很久 08/03 19:46
49F：推 fukyou:COOKCLUB有一篇是有貼全聯運送肉品的過程 我找找不到 08/03 19:49
50F：→ fukyou:有興趣可以找找看 至少東西質量應該都還不錯的 08/03 19:50