作者oCrazyDucko (１１１天後才能发ｍｍ版)
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标题[问题] 糙米麸是否可以当作晚餐吃?
时间Thu Aug 1 11:44:34 2013
小弟是研究生一枚，开始健身也差不多一个多月了，
跟板上各位比还是差很多，但是原本力气就不大的我，
有逐渐在进步其实就很有成就感了，
开始把糙米麸当作晚餐，也差不多四五天了，
而目前维持1 3 5 重训
2 4 有氧
六日可能就多少做一点，没有强迫自己，
7/9 > 7/31
体重 65.5 > 65.1
体脂 21.9 > 19.1
肌肉重量 48 > 49
腹部脂肪 0.81>0.8
除了重训有氧完喝无糖豆浆，晚餐大部分都不吃(3-4天破功一次)
想请问 1.有人说不吃晚餐会复胖，我这样的方式是OK的吗?
2.腹部脂肪除了有氧外，还有什麽方法可以帮助消除呢?
3.糙米麸是不是真的可当晚餐吃，我是买台中中南糙米麸的
成分有: 黄豆 糙米 小麦 薏仁 上面是写说可以当代餐
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.213.228
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/01 11:58)
1F：推 kee32:你是要当仙女，加入dream girls吗？ 08/01 11:49
没有= =因为实验室关系，所以都要七点後才能吃晚餐，才想说泡这个取代
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/01 11:59)
2F：→ roii:看到Dream girls我不争气的笑了 08/01 12:03
3F：推 kee32:不如吃便当吧！ 08/01 12:23
4F：推 k5204520:重训是为了吃更多东西!!!!!! 08/01 12:26
可是七点後吃 不会很容易形成脂肪吗?
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/01 12:34)
5F：推 david80701y:不会又是"听说"吧.... 08/01 12:38
= =也不算吧 不是晚餐不要太晚吃会比较好吗?
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/01 12:40)
6F：→ Iamjoker:小弟有重训一天吃六餐 最後一餐大概10点吃 08/01 12:46
7F：推 taff:可以拿来垫肚子，然後晚一点再吃一些东西 重点就是要少油 08/01 12:48
8F：→ Iamjoker:少量多餐>>>考虑一堆有的没的 08/01 12:48
9F：→ taff:因为我也是菸酒生呀....9点後才吃晚餐是常有的事 （摊手） 08/01 12:49
10F：→ taff:关於减脂....就爬文吧！ 08/01 12:51
11F：推 Plasticine:如果你白天都吃得不错晚餐可以就这麽简单 08/01 15:26
12F：→ popgames:以早中晚餐计算不如以数字餐计算 饿了就吃 不饿时间到了 08/01 15:26
13F：→ popgames:也吃 让自己不会饿就好 08/01 15:26
14F：→ popgames:餐餐均衡 711应该就在你身边应该很好办到 08/01 15:27
16F：→ fukyou:米麸很营养 08/01 16:58
所以营养是够的吗? 看来大家都觉得可以吃 只是不要摄取太多油脂和淀粉?!
我在外租屋，没办法水煮鸡胸肉，可以请问大家晚餐如果吃外食都吃什麽呢
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/01 17:44)
17F：推 kee32:自助餐 08/01 18:15
18F：推 fukyou:呃 08/01 18:52
19F：→ fukyou:你的问题蛮多的 有三个 08/01 18:53
20F：→ fukyou:FAST通常在36HOURS後才会发现甲状腺活动 NADPH↓ 08/01 18:54
21F：→ fukyou:FAST过程GH↑ 有一定的保持能力 不用紧张 08/01 18:54
23F：→ fukyou:你要的话我可以寄给你 08/01 18:59
24F：→ fukyou:2.能量负平衡就可以 08/01 19:00
25F：→ fukyou:3.可以吧...上面救荒本草里面很多故事 08/01 19:01
26F：→ fukyou:贴上去页数不对了 下面读条可以拉动 看整本书 08/01 19:02
27F：→ fukyou:新问题你的范围蛮广的 08/01 19:05
28F：→ fukyou:你可以看HUMAN STARVATION里面HIV感染的 或是有服蛋白酶抑 08/01 19:06
29F：→ fukyou:制跟低卡路里(热量摄入不足以蛋白质用作储备)的那段 08/01 19:07
30F：→ fukyou:有练就最有用了 08/01 19:08
31F：→ fukyou:FAT跟CARB也没什麽影响 08/01 19:09
32F：→ fukyou:正常摄入 蛮大的范围都观察不到差异 08/01 19:10
33F：推 k5204520:其实我也有在泡米麸喝但我都把它当消夜欸 米麸很好吸收啊 08/01 23:06
34F：→ k5204520:有在重训其实热量不是重点吧 脂肪含量才是重点 脂肪低的 08/01 23:07
35F：→ k5204520:就尽量吃 但别再睡前吃 我通常睡前两小时不会吃东西 08/01 23:07
36F：推 faust015:在外租屋为何不能水煮鸡胸.... 08/02 07:40
所以大家有用卡氏瓦斯炉煮鸡胸吗
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/02 09:51)
37F：推 eddy0622:大同电锅.... 出外人的好朋友 留学生的神物。 08/02 10:39
38F：推 fukyou:我水煮不习惯开瓦斯 08/02 14:44
好吧 看来大家都推荐用电锅 那请问市场和COSTCO的鸡胸肉哪个好
我在台中南区 离COSTCO不远
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 110.27.232.166 (08/02 14:51)
39F：推 fukyou:差不多吧 挑便宜的买 08/02 21:36
那可以顺便问问市价吗?
今天去全连买 大概22元/100g
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 61.224.93.2 (08/02 22:55)
40F：推 fukyou:COSTCO我记得一大包比全联便宜 08/03 09:51
41F：→ fukyou:1X$/100G? 有包装的 08/03 09:52
42F：→ fukyou:市场的话也是比全联便宜 可以买很多带骨的 比较好吃 08/03 09:53
43F：→ fukyou:全联你买应该是肉鸡不是土鸡吧 一斤你这样6*22就132了 08/03 09:56
44F：→ fukyou:市场我们家附近市场不少家 但是一定都100以下的 同样没带骨 08/03 09:57
45F：→ fukyou:COSTCO记得也是卖一斤G 还是1KG忘记了 可去卖COSTCO网站查 08/03 09:58
谢谢啦 看来要开始比价了 市场卖的土鸡比全X肉鸡便宜....
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.228 (08/03 12:54)
46F：推 fukyou:可以吃鸡蛋 08/03 19:44
47F：→ fukyou:全联也不错 方便 下午四点以後有五折贴纸 08/03 19:45
48F：→ fukyou:顶好我就不敢买 我家附近那间东西蔬果皮都氧化很久 08/03 19:46
49F：推 fukyou:COOKCLUB有一篇是有贴全联运送肉品的过程 我找找不到 08/03 19:49
50F：→ fukyou:有兴趣可以找找看 至少东西质量应该都还不错的 08/03 19:50