作者LaiBo1020 (Déjà Vu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問胸肌下緣怎麼練?
時間Sun Jul 28 16:19:06 2013
http://ppt.cc/6z23
像圖片一樣
小弟沒跑健身房 只有在家練
伏地挺身只有練到上面
請問在家練要用甚麼辦法?
雙槓嗎
那要幾組呢 一組大約幾下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.196.34
1F：→ Suwasayo:怎麼還沒9月.... 07/28 16:30
2F：→ stephen23032:推樓上 九月怎麼不趕快到 07/28 17:06
3F：推 John30:為什麼9月？ 07/28 17:08
4F：→ rr12345rr123:暑假還剩多久阿? 07/28 17:12
5F：推 JackBaska:雙槓不是想練就立刻推的起來的 小心受傷 07/28 17:12
6F：推 JackBaska:XD 我也期待九月 新學校健太讚了 等宿舍下來就衝了 07/28 17:15
7F：→ musashi0839:雙槓上撐 07/28 18:00
8F：推 timmyen:立刻報名巨匠電腦Photoshop課程 07/28 18:13
9F：推 signm:有椅子就可以了，雙手反撐 07/28 18:17
10F：推 airphone:雙槓也吃三頭,初學建議還是加點重量讓器材輔助支撐 07/28 18:31
11F：推 Sirctal:先拆坐墊 07/28 18:42
12F：→ Spartan117:根據過往經驗八月學生群就不會出現了 07/28 19:23
13F：推 m6c04dk4:大家沒必要這麼酸吧...可能只是新手沒爬文，記得以後先 07/28 20:10
14F：→ m6c04dk4:爬文，如果在家練 可以上斜做伏地挺身，不然就是版友說的 07/28 20:11
15F：→ m6c04dk4:雙槓撐體~~~ 07/28 20:11
16F：噓 fiyark:客氣什麼 07/28 20:21
17F：推 shuckmol:穿乳頭環掛啞鈴也是一招 07/28 21:12
18F：→ kairi:樓上真是絕招 07/28 21:13
19F：推 kee32:九月快到的意思是希望學生都去上課，不要問笨問題 07/28 22:14
20F：推 Lowrider:喔喔 穿乳頭 (筆記) 07/28 23:08
21F：推 WBYY:雙乳環掛啞鈴....好狠 07/29 00:21
22F：推 JackBaska:聽k大這麼說我也有感，臨時想練的大學/高中生頗不愛護 07/29 00:23
23F：→ JackBaska:器材的 把直槓當T-bar用 已經快把最近用的地方的直槓全 07/29 00:23
24F：→ JackBaska:弄凹了 07/29 00:23
25F：推 DLCSEA:公園或學校操場都有雙槓 還蠻容易找到的器材 07/29 00:46
26F：推 toofat:我滿常用辦公室的OA隔板 寬度比肩膀寬些就可以練了 07/29 00:51
27F：→ DLCSEA:之前當兵都會用兩床之間 在辦公室會用兩個辦公桌 不過危險 07/29 00:53
28F：推 kee32:其實誰沒年輕過?只是希望大家除了熱情以外，要多點研究精神 07/29 07:25
29F：→ kee32:look before you leap, think before you ask 07/29 07:26
30F：推 home6110:你可以先從窄手伏地挺身開始 07/29 09:09
31F：→ haoren:我比較想知道外圍兩側怎麼練?? 07/29 09:34
32F：噓 Mysex:我先 07/29 09:49
33F：推 recky96:窄手伏地挺身是練三頭 寬手伏地挺身是擴外側胸 07/29 11:14
34F：→ recky96:其實什麼動作會練到哪個主肌群與輔助肌 買本書就看得懂了 07/29 11:16
35F：→ recky96:在這邊討論 還不如買書看圖解比較快 07/29 11:17
36F：噓 ZeyuWang:要真有心練，你會上youtube而不是ptt 07/29 11:25
37F：噓 DongRaeGu:30cm怎麼練 07/29 14:20
38F：推 solamb:用心練 07/29 17:23
39F：噓 wusalt:死學生 07/29 18:42
40F：推 laukun:下斜握推 雙槓撐體 伏地挺身 ...當然不可或缺的減脂 08/02 10:58