作者dirk770414 (阿鴻)
看板MuscleBeach
標題[討論] 基礎體能的搭配
時間Sat Jul 27 23:05:49 2013
因為現在在準備考試
自退伍後體重直線上升
沒辦法像學生時代跑重量室
只能利用晚上空檔留個汗
維持基本體能
以下是目前的基本體能
1.操場外圈10圈
2.仰臥起坐*100分三組(30.30.40)
3.抬腿2.*3
飲食
1.早餐：半糖豆漿+蛋餅或吐司之類的
2.午餐：雞腿或排骨便當之類的
3.晚餐：飯前會先喝湯+水果，吃媽媽煮的愛心晚餐
約休息2小時後就會去流汗了
回來再吃水果
大學一直就是這樣的飲食型態
原po大學時代一直維持在74-76之間(本人177)
最近半來大概是唸書已經飆到80
還降不太下來
推測應該是要改變飲食型態
請各位高手指點指點
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◆ From: 111.254.143.247
1F：推 lcu481131:準備考試幾乎都坐著不動 熱量消耗少很多 吃的量要少點 07/28 20:24
2F：推 teamox9:fitness版會有比較多的參考 07/28 21:59