作者dirk770414 (阿鸿)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 基础体能的搭配
时间Sat Jul 27 23:05:49 2013
因为现在在准备考试
自退伍後体重直线上升
没办法像学生时代跑重量室
只能利用晚上空档留个汗
维持基本体能
以下是目前的基本体能
1.操场外圈10圈
2.仰卧起坐*100分三组(30.30.40)
3.抬腿2.*3
饮食
1.早餐：半糖豆浆+蛋饼或吐司之类的
2.午餐：鸡腿或排骨便当之类的
3.晚餐：饭前会先喝汤+水果，吃妈妈煮的爱心晚餐
约休息2小时後就会去流汗了
回来再吃水果
大学一直就是这样的饮食型态
原po大学时代一直维持在74-76之间(本人177)
最近半来大概是念书已经飙到80
还降不太下来
推测应该是要改变饮食型态
请各位高手指点指点
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1F：推 lcu481131:准备考试几乎都坐着不动 热量消耗少很多 吃的量要少点 07/28 20:24
2F：推 teamox9:fitness版会有比较多的参考 07/28 21:59