作者qagamer ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿鐵腿怎麼樣能快點回復
時間Sat Jul 27 13:59:05 2013
練習重訓約二個月
星期四晚第一次好好練腿
目前整個鐵到不行
早上坐馬桶整個快要瘋掉
請教各位前輩
有沒有什麼撇步可以快點消除這種感覺
因為我好想再做做SQUAT呀 !!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.242.219
1F：推 JKCCF:第一次做 鐵腿個四 五天很正常 07/27 14:06
2F：→ JKCCF:等不酸 持續保持訓練就可以了 不知道是不是肌肉量的問題 07/27 14:07
3F：→ JKCCF:我覺得深蹲 只要持續保持訓練 進步的幅度 是很明顯的 07/27 14:08
4F：推 ismeisme:享受它!!!我超愛這種酸 代表那天練得要死是有代價的 07/27 14:20
5F：推 a600tw:之前走到鐵腿會把膝蓋以下抬高躺著睡 像是躺床邊腳放床上 07/27 14:55
6F：→ a600tw:休息(睡)1-2小時候好蠻多的! 配合按摩效果更好 07/27 14:56
7F：→ aalps:你才第一次練....酸個五天很正常....,多練幾次就習慣囉 07/27 15:48
8F：推 kee32:我會叫兒子在大腿上跳，爽到噴尿! 07/27 18:41
9F：→ WADE0616:樓上………… 07/27 19:07
10F：推 neilhuang:推K大@@ 07/27 19:30
11F：推 KMarx:買個foam roller練完按摩 07/27 20:31
12F：推 kee32:我也有滾輪，但是兒子跳更爽，完全無法預期位置和力道 07/27 20:41
13F：推 kawasaki900:聽我田徑對學姐說適度的慢跑有助乳酸代謝? 07/27 21:14
14F：→ Plasticine:休息 去診所拿止痛藥(指名NSAIDs) 肌肉鬆弛劑 07/27 21:26
15F：推 majestymango:K大的推文讓我笑了 噴尿~~XDDDDDDDDD 07/27 23:26
16F：→ wack200186:我是酸屁屁,爬樓梯很有感... 07/28 14:07
17F：推 Ralphs:可以去慢跑 or 騎車 or 划步機 etc, 會有幫助 07/29 07:58