作者qagamer ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 大腿铁腿怎麽样能快点回复
时间Sat Jul 27 13:59:05 2013
练习重训约二个月
星期四晚第一次好好练腿
目前整个铁到不行
早上坐马桶整个快要疯掉
请教各位前辈
有没有什麽撇步可以快点消除这种感觉
因为我好想再做做SQUAT呀 !!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.242.219
1F：推 JKCCF:第一次做 铁腿个四 五天很正常 07/27 14:06
2F：→ JKCCF:等不酸 持续保持训练就可以了 不知道是不是肌肉量的问题 07/27 14:07
3F：→ JKCCF:我觉得深蹲 只要持续保持训练 进步的幅度 是很明显的 07/27 14:08
4F：推 ismeisme:享受它!!!我超爱这种酸 代表那天练得要死是有代价的 07/27 14:20
5F：推 a600tw:之前走到铁腿会把膝盖以下抬高躺着睡 像是躺床边脚放床上 07/27 14:55
6F：→ a600tw:休息(睡)1-2小时候好蛮多的! 配合按摩效果更好 07/27 14:56
7F：→ aalps:你才第一次练....酸个五天很正常....,多练几次就习惯罗 07/27 15:48
8F：推 kee32:我会叫儿子在大腿上跳，爽到喷尿! 07/27 18:41
9F：→ WADE0616:楼上………… 07/27 19:07
10F：推 neilhuang:推K大@@ 07/27 19:30
11F：推 KMarx:买个foam roller练完按摩 07/27 20:31
12F：推 kee32:我也有滚轮，但是儿子跳更爽，完全无法预期位置和力道 07/27 20:41
13F：推 kawasaki900:听我田径对学姐说适度的慢跑有助乳酸代谢? 07/27 21:14
14F：→ Plasticine:休息 去诊所拿止痛药(指名NSAIDs) 肌肉松弛剂 07/27 21:26
15F：推 majestymango:K大的推文让我笑了 喷尿~~XDDDDDDDDD 07/27 23:26
16F：→ wack200186:我是酸屁屁,爬楼梯很有感... 07/28 14:07
17F：推 Ralphs:可以去慢跑 or 骑车 or 划步机 etc, 会有帮助 07/29 07:58