作者antibeer (來杯啤酒吧!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教重訓後的有氧
時間Sat Jul 27 12:55:44 2013
不好意思,想請教一個問題
就是我重訓完都會去做有氧
通常是腳踏車
阻力從10開始,每分鐘加1,踩到20後再降下來
通常都踩二十幾分鐘,有時時間不夠會踩十五分鐘
或是改成跑步機大約三十分鐘跑5公里
這樣的強度是否可以呢? 或是需要加強或減少? 時間上可以再加強嗎?
因為在健身房有聽教練說有氧強度不要太強,不然會耗掉肌肉
所以這部份我比較不知要如何拿捏
請前輩給些意見, 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.189.252
1F：推 signm:跑個10公里在考慮太強吧 07/27 14:20
2F：→ cosy:強不強不是看心跳數嗎? 這樣哪知道心跳是多少..... 07/27 15:27
3F：推 lizzon:心跳多少才算強? 07/27 15:50
4F：→ cosy:依年齡身高體重不同 07/27 16:20
5F：→ antibeer:我的心跳差不多150或160左右... 07/28 09:24
6F：→ cosy:那太高啦 你應該蠻年輕的 如果是只做有氧的情況 150~160差不 07/28 19:11
7F：→ cosy:多 但如果是重訓完接有氧 建議用低強度的有氧 135~140左右吧 07/28 19:12
8F：→ antibeer:謝謝cosy回答 ^^, 其實我年紀很大v_v 07/30 23:45