作者antibeer (来杯啤酒吧!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教重训後的有氧
时间Sat Jul 27 12:55:44 2013
不好意思,想请教一个问题
就是我重训完都会去做有氧
通常是脚踏车
阻力从10开始,每分钟加1,踩到20後再降下来
通常都踩二十几分钟,有时时间不够会踩十五分钟
或是改成跑步机大约三十分钟跑5公里
这样的强度是否可以呢? 或是需要加强或减少? 时间上可以再加强吗?
因为在健身房有听教练说有氧强度不要太强,不然会耗掉肌肉
所以这部份我比较不知要如何拿捏
请前辈给些意见, 谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.189.252
1F：推 signm:跑个10公里在考虑太强吧 07/27 14:20
2F：→ cosy:强不强不是看心跳数吗? 这样哪知道心跳是多少..... 07/27 15:27
3F：推 lizzon:心跳多少才算强? 07/27 15:50
4F：→ cosy:依年龄身高体重不同 07/27 16:20
5F：→ antibeer:我的心跳差不多150或160左右... 07/28 09:24
6F：→ cosy:那太高啦 你应该蛮年轻的 如果是只做有氧的情况 150~160差不 07/28 19:11
7F：→ cosy:多 但如果是重训完接有氧 建议用低强度的有氧 135~140左右吧 07/28 19:12
8F：→ antibeer:谢谢cosy回答 ^^, 其实我年纪很大v_v 07/30 23:45