作者PILICATCAT (霹靂肥貓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 扭腰機的效益
時間Thu Jul 25 09:51:46 2013
小弟的腹部訓練目前為：仰臥起坐+滾輪+扭腰機
一周訓練2天：周一和周五
本身先在家裡，仰臥起坐8組+滾輪5組，之後再到健身房做扭腰機
因為距離不遠所以想說有些可以花時間在家做不用在健身房和他人搶位置..
前幾天有看人在斜板上練仰臥起坐，而我在旁邊轉動扭腰機
因為扭完會站起來緩和一下身體，他人可能以為我在等他兩人就小聊一下
他說扭腰機對練腹肌沒啥效果，所以沒有在扭
恩...老實說我在扭的時候也要10幾20下才會感到酸，如果加重反而會用其他地方出力
效果我也不知道是否有成效...
因為之前也有看到內文說 扭腰機對腹肌成長不怎顯著，想請教一下，是真的嗎@@?
自己半信半疑..
本身腹肌訓練用到扭腰機都會花上20分鐘左右時間，而且有時候也要花時間等待
想說如果沒啥效果..就放棄好了
把時間花在其他訓練上
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.32.76.54
1F：推 Sirctal:扭腰機?? 07/25 10:36
2F：→ PILICATCAT:就是 側腹轉體 07/25 11:04
3F：→ koffka:羅馬椅嗎? 07/25 11:09
6F：推 HsuErl:上面那種我在練的時候 總覺得對腰很傷 07/25 15:22
7F：推 akailin168:我的健身房有那種機器 但我的教練說不好 主要原因好像 07/25 19:55
8F：→ akailin168:旋轉的方向跟肌肉的方向不同 07/25 19:56
9F：→ PILICATCAT:恩阿 我也感覺怪怪的..雖然腹部會酸 但是效果好像怪怪 07/25 21:03
10F：→ shengyuhuang:不是練側腹的嗎?? 07/25 21:18