作者PILICATCAT (霹雳肥猫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 扭腰机的效益
时间Thu Jul 25 09:51:46 2013
小弟的腹部训练目前为：仰卧起坐+滚轮+扭腰机
一周训练2天：周一和周五
本身先在家里，仰卧起坐8组+滚轮5组，之後再到健身房做扭腰机
因为距离不远所以想说有些可以花时间在家做不用在健身房和他人抢位置..
前几天有看人在斜板上练仰卧起坐，而我在旁边转动扭腰机
因为扭完会站起来缓和一下身体，他人可能以为我在等他两人就小聊一下
他说扭腰机对练腹肌没啥效果，所以没有在扭
恩...老实说我在扭的时候也要10几20下才会感到酸，如果加重反而会用其他地方出力
效果我也不知道是否有成效...
因为之前也有看到内文说 扭腰机对腹肌成长不怎显着，想请教一下，是真的吗@@?
自己半信半疑..
本身腹肌训练用到扭腰机都会花上20分钟左右时间，而且有时候也要花时间等待
想说如果没啥效果..就放弃好了
把时间花在其他训练上
感谢
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◆ From: 163.32.76.54
1F：推 Sirctal:扭腰机?? 07/25 10:36
2F：→ PILICATCAT:就是 侧腹转体 07/25 11:04
3F：→ koffka:罗马椅吗? 07/25 11:09
6F：推 HsuErl:上面那种我在练的时候 总觉得对腰很伤 07/25 15:22
7F：推 akailin168:我的健身房有那种机器 但我的教练说不好 主要原因好像 07/25 19:55
8F：→ akailin168:旋转的方向跟肌肉的方向不同 07/25 19:56
9F：→ PILICATCAT:恩阿 我也感觉怪怪的..虽然腹部会酸 但是效果好像怪怪 07/25 21:03
10F：→ shengyuhuang:不是练侧腹的吗?? 07/25 21:18