作者GJER (小也)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有氧運動跟肌力運動要錯開的問題
時間Wed Jul 24 23:21:20 2013
請問
如果說重量訓練跟有氧運動要分開做比較好
那例如
我每天睡前會在床上所做的一些針對上腹及下腹的鍛鍊動作
這類的運動跟我當天也有做的有氧運動
會有所抵觸嗎？
也要錯開比較好嗎？
......雖然這種運動跟真正的重量訓練比只能說是小兒科
還有
那些動作我已經持續了兩三個星期
只有一開始的時候會酸痛
後來就都不會了
日常生活上也覺得彎腰或蹲下拿東西時比較輕鬆了
本來也以為就這樣做下去就好
但是看到幾篇前輩的文章
又讓我起了疑惑
我是否應該還要再把強度加強
到肌肉會酸的程度
才會有效果呢？
因為要有刺激-->恢復這個過程？
不好意思
剛上這個版
還在埋頭苦讀當中
如果不小心問到了新手白目問題
還請見諒
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◆ From: 61.31.136.233
1F：→ andy66627:如果有體力的話就可以， 07/25 00:00
2F：→ andy66627:不酸並不代表沒運動到 07/25 00:00
3F：推 HDview:先重訓 分泌生長激素 然後有氧 燃燒脂肪效率會最高 07/25 07:36
4F：推 ko950071h:重訓1小時後再有氧30分鐘即可 07/25 15:44