作者GJER (小也)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有氧运动跟肌力运动要错开的问题
时间Wed Jul 24 23:21:20 2013
请问
如果说重量训练跟有氧运动要分开做比较好
那例如
我每天睡前会在床上所做的一些针对上腹及下腹的锻链动作
这类的运动跟我当天也有做的有氧运动
会有所抵触吗？
也要错开比较好吗？
......虽然这种运动跟真正的重量训练比只能说是小儿科
还有
那些动作我已经持续了两三个星期
只有一开始的时候会酸痛
後来就都不会了
日常生活上也觉得弯腰或蹲下拿东西时比较轻松了
本来也以为就这样做下去就好
但是看到几篇前辈的文章
又让我起了疑惑
我是否应该还要再把强度加强
到肌肉会酸的程度
才会有效果呢？
因为要有刺激-->恢复这个过程？
不好意思
刚上这个版
还在埋头苦读当中
如果不小心问到了新手白目问题
还请见谅
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.136.233
1F：→ andy66627:如果有体力的话就可以， 07/25 00:00
2F：→ andy66627:不酸并不代表没运动到 07/25 00:00
3F：推 HDview:先重训 分泌生长激素 然後有氧 燃烧脂肪效率会最高 07/25 07:36
4F：推 ko950071h:重训1小时後再有氧30分钟即可 07/25 15:44