作者Bolwar (薄利瓦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕疼痛與復健
時間Tue Jul 23 21:28:26 2013
先跟各位分享我的狀況，從去年六月中開始，我的手腕出現麻、疼痛的症狀，
因為持續一段時間了，也不太確定是什麼原因造成的，我每次跟醫生講有下列可能
1.長時間使用滑鼠畫圖，需要精密的描點 (Illustrator)
2.重量訓驗+沒有充分的休息，有一陣子狂練前臂。
3.棒球運動 打擊和投球
我只記得有一天我畫圖到早上，然後去上課，下午還精神奕奕的去打擊場打球，
雖然有些疼痛感，我也沒特別注意，以為是痠痛，這樣的大意，造成我往後一年至今
手腕的問題，甚至下背部也出狀況。月初，甚至因為這些問題而辭掉工作。
看病的經驗是，一開始看骨科、以為是腕隧道症候群，電療熱敷、中醫針灸、推拿、
國術館...。都沒好轉，離職後我去馬階做神經傳導檢測，確認不是神經問題，
醫師說是肌肉拉傷、診所復健師說可能是肌耐力不足...，所以我的不適感是肌耐力
不足所造成。
我整個快瘋掉，到底是哪一個可信阿，整整一年阿！甚至擔心自己設計生涯就此結。
補充疼痛的原因：滑鼠長時間使用、拿菜刀切菜、搬運重物、騎機車催油門，
都有些不舒服的感覺。
來想詢問，板上臥虎藏龍，有沒有人有相關經驗？以及如何增強手腕的肌耐力不足。
我打算先保持中立處理方式，近幾個月來，因為久坐、久盯螢幕，下背痠痛、眼睛痠痛
想先恢復慢跑習慣，正常作息，繼續熱敷，也不使用滑鼠等手部活動。
最後補充一點 原PO 23歲
還有，重訓是為了更好的體態跟健康，真的要循序漸進，無論我的狀況跟我重量
有無關係，回想之前那段睡眠不足仍硬練，絕對不可取的，現在，
後悔莫及！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.26.54
1F：→ jkmil:應該是韌帶鬆了，以前有陣子我也是狂打棒球+重訓，這個要休 07/23 21:33
2F：→ jkmil:息大約3~4個月，不能動到它 07/23 21:33
休息三至四個月就有機會完全康復嗎？ 這消息可真激勵人阿，這個可能性會再諮詢
醫師的意見。先提前問，韌帶鬆跟訓練肌耐力有衝突嗎？
3F：推 EVA96:持續疼痛嗎?還是手腕旋轉到某個角度會痛 07/23 22:28
4F：推 wanget:請問旋轉到某的角度會痛是什麼原因? 我打完網球都會有一點 07/23 23:26
5F：→ wanget:痛，向外向內轉到底會痛(應該還沒到底.會痛就不敢用力轉了) 07/23 23:27
跟手部轉動沒關係，是從事一些"時間稍長"、"重複性" 多的動作，使用滑鼠 拿菜刀...
※ 編輯: Bolwar 來自: 220.135.26.54 (07/24 09:49)
6F：推 cdts:可以去忠孝東路 華特診所 看他是專門看手脕的 諮詢免費 07/24 10:26
7F：推 kevingamer:小弟兩月前加重量練胸，雖然知道正確姿勢但因重量過重 09/27 21:09
8F：→ kevingamer:左手腕開始痠，現在左手叉腰會痠，休息會好嗎？ (暫時 09/27 21:09
9F：→ kevingamer:不舉free weight這樣 09/27 21:10