作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想要負重用背包+書本好嗎？
時間Tue Jul 23 11:18:44 2013
如標題 最近想要作squat 還有lunge
我看到有些進階訓練方法是兩手各拿一個啞鈴 然後在做
可是 我家只有一棵啞鈴ˊˋ
所以 我想要問一下 我可以在背包裡面放書本或磚頭 然後作squat或lunge嘛？
不過 這樣是不是會有重心偏移的疑慮呢？
請大大們解答一下 ：D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.161.251
1F：推 solamb:我覺得還好~我一開始也是這樣練~但後來真的覺得太輕了~ 07/23 11:22
2F：→ ok6080599:背包要裝的話 30KG應該是沒問題吧 ＝ ＝＋ 大大都40以上 07/23 11:31
3F：推 kevin751021:是為了省錢嗎 07/23 11:34
4F：→ ok6080599:之後到大學應該有健身房 所以想先省錢 小鍊一下 07/23 11:40
5F：→ ok6080599:還是說 這樣子真的有不好的效應嘛？ 07/23 11:40
6F：→ Xghostptt:我看國外影片的負重很多都是用鐵鍊，不知哪找來的 XD 07/23 11:42
7F：→ ok6080599:那用鐵鍊的效果 應該就是背包差不多吧 只是他比較平行 07/23 11:46
8F：→ ok6080599:如果我背包是前後都背 那應該就不會失衡了吧 07/23 11:46
9F：推 ghostforever:其實我以前試過 但是能加的重量真的不會太多 07/23 15:02
10F：→ ghostforever:普通背包放幾十公斤感覺隨時會爆很危險 登山背包那 07/23 15:03
11F：→ ghostforever:類又很貴 07/23 15:04
12F：→ ok6080599:我家有滿多個登山背包 0.0 現在都沒在使用 07/23 15:16
13F：推 recky96:Street workout 是健身省錢的方法... 07/23 15:53
14F：推 kevin751021:你體重多少？我90KG不負重練腿就快噴了 07/23 16:03
15F：→ kevin751021:（小提示：交個女朋友也可以負重練腿） 07/23 16:03
16F：→ Xghostptt:SW的問題是腿不好練..... 07/23 16:57
17F：→ ok6080599:我172CM 48KG 07/23 19:47
18F：→ ok6080599:Street workout對我來說有點難 07/23 19:51
19F：推 gigaacbd:172 48..大大我可以分你10KG嗎.... 07/23 19:53
20F：→ ok6080599:可以阿（（伸手 07/23 20:04
21F：推 stephen23032:172 48.....你有吃飯嗎!!! 吃的都長到哪裡去了! 07/23 20:37
22F：→ ok6080599:胃食道逆流的後果ˊˋ 07/23 20:52
23F：推 kevin751021:48 囧a 07/23 22:47
24F：→ chainedchaos:先徒手做 把動作做標準吧 你太瘦了 一開始就負重 07/24 00:02
25F：→ chainedchaos:姿勢很容易跑掉 07/24 00:02
26F：→ ok6080599:那我就先無負重看看 0.0 07/24 00:09
27F：推 firefoxriko:street workout大好 07/24 08:19
28F：推 popgames:船錨的鐵鏈，夠用了吧 07/24 20:06
29F：推 Narcissuss:那第魯斯 07/25 04:59
30F：推 asklepian:加油 07/25 11:29
31F：推 unusual:前進式lunge可負重量比Squat低很多,所以很適合用背包做 08/01 15:54
32F：→ unusual:好處是連腹側核心都能有效鍛鍊,家裡旁邊公園就能練 08/01 15:56