作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想要负重用背包+书本好吗？
时间Tue Jul 23 11:18:44 2013
如标题 最近想要作squat 还有lunge
我看到有些进阶训练方法是两手各拿一个哑铃 然後在做
可是 我家只有一棵哑铃ˊˋ
所以 我想要问一下 我可以在背包里面放书本或砖头 然後作squat或lunge嘛？
不过 这样是不是会有重心偏移的疑虑呢？
请大大们解答一下 ：D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.161.251
1F：推 solamb:我觉得还好~我一开始也是这样练~但後来真的觉得太轻了~ 07/23 11:22
2F：→ ok6080599:背包要装的话 30KG应该是没问题吧 ＝ ＝＋ 大大都40以上 07/23 11:31
3F：推 kevin751021:是为了省钱吗 07/23 11:34
4F：→ ok6080599:之後到大学应该有健身房 所以想先省钱 小链一下 07/23 11:40
5F：→ ok6080599:还是说 这样子真的有不好的效应嘛？ 07/23 11:40
6F：→ Xghostptt:我看国外影片的负重很多都是用铁链，不知哪找来的 XD 07/23 11:42
7F：→ ok6080599:那用铁链的效果 应该就是背包差不多吧 只是他比较平行 07/23 11:46
8F：→ ok6080599:如果我背包是前後都背 那应该就不会失衡了吧 07/23 11:46
9F：推 ghostforever:其实我以前试过 但是能加的重量真的不会太多 07/23 15:02
10F：→ ghostforever:普通背包放几十公斤感觉随时会爆很危险 登山背包那 07/23 15:03
11F：→ ghostforever:类又很贵 07/23 15:04
12F：→ ok6080599:我家有满多个登山背包 0.0 现在都没在使用 07/23 15:16
13F：推 recky96:Street workout 是健身省钱的方法... 07/23 15:53
14F：推 kevin751021:你体重多少？我90KG不负重练腿就快喷了 07/23 16:03
15F：→ kevin751021:（小提示：交个女朋友也可以负重练腿） 07/23 16:03
16F：→ Xghostptt:SW的问题是腿不好练..... 07/23 16:57
17F：→ ok6080599:我172CM 48KG 07/23 19:47
18F：→ ok6080599:Street workout对我来说有点难 07/23 19:51
19F：推 gigaacbd:172 48..大大我可以分你10KG吗.... 07/23 19:53
20F：→ ok6080599:可以阿（（伸手 07/23 20:04
21F：推 stephen23032:172 48.....你有吃饭吗!!! 吃的都长到哪里去了! 07/23 20:37
22F：→ ok6080599:胃食道逆流的後果ˊˋ 07/23 20:52
23F：推 kevin751021:48 囧a 07/23 22:47
24F：→ chainedchaos:先徒手做 把动作做标准吧 你太瘦了 一开始就负重 07/24 00:02
25F：→ chainedchaos:姿势很容易跑掉 07/24 00:02
26F：→ ok6080599:那我就先无负重看看 0.0 07/24 00:09
27F：推 firefoxriko:street workout大好 07/24 08:19
28F：推 popgames:船锚的铁链，够用了吧 07/24 20:06
29F：推 Narcissuss:那第鲁斯 07/25 04:59
30F：推 asklepian:加油 07/25 11:29
31F：推 unusual:前进式lunge可负重量比Squat低很多,所以很适合用背包做 08/01 15:54
32F：→ unusual:好处是连腹侧核心都能有效锻链,家里旁边公园就能练 08/01 15:56