作者rabes (小智)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想要兩個月內拉兩下單槓
時間Mon Jul 22 00:21:45 2013
手機發文，請見諒><
各位版友好，小弟身高169公分，
70公斤，考完警特後，七月開始
每個禮拜三天會花一到兩小時在
健身房使用滑輪訓練背肌，以及
訓練二頭跟三頭肌的機器，這三
個機器都會交替使用，再外加三
十到五十分鐘的慢跑機，然後
禮拜一到五都會做八十下伏地
挺身分四次做完，沒在健身房
的時候會在樓下公園跑步跟試著
拉單槓，可是單槓目前只能拉矮
的好幾下，高的單槓連一下都
拉不上去…剛剛爬文的時候發現有單槓輔助機這器材的存在，不知道現在開始使用還來不來得及……
還是乾脆去專業的健身房接受
訓練？我家樓下開了一家愛表現
讓我好心動……可是想等八月
放榜後再做魔鬼訓練不知來得及
嗎?還是現在就報名呢……
謝謝各位回答，無限感激。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.234.143
1F：推 reaper317:只要兩下的話絕對來得及 07/22 00:27
2F：推 suskindy:拉兩下是為了體測嗎?如果是的話 測驗前30分鐘記得吃肌酸 07/22 00:55
3F：→ suskindy:很給力喔~ 07/22 00:55
4F：推 kee32:兩個月從零到二應該不難啦 07/22 01:12
5F：→ rabes:s大，可是吃了後不是會很喘，會喘到沒辦法跑步不是嗎 07/22 01:13
6F：→ rabes:k大，r大，謝謝！所以我該開始用單槓輔助器嚕@@ 07/22 01:15
7F：推 kevin751021:愛表現耶 XD 讚 07/22 01:17
8F：推 fireproof:抓到那種感覺就可以了 我183/100 可以拉三下 07/22 02:13
9F：推 neverwin:誰跟你說吃肌酸會喘的。。。con-cret是有點用 07/22 09:10
10F：推 neverwin:我推BSN HYPER FX 關鍵成份: 三磷酸苷二鈉 07/22 09:12
11F：→ neverwin:腺 07/22 09:13
12F：推 neverwin:話說前陣子一堆大大分享單槓教程，啊是都不爬文的喔？ 07/22 09:14
13F：噓 Mysex:爬文很難嗎 07/22 09:38
14F：推 chyunyou:在下170/68 跟原PO差不多 可以負重20GK一口氣拉個6下! 07/22 10:03
15F：推 kee32:吊兩下單槓不難,難的是作出一隻剛彈 07/22 10:05
16F：推 doyan:學弟，如果你是為了測驗通過，放榜後再練也來的及啦！ 07/22 11:20
17F：推 doyan:放榜後到受訓還有很長的時間要等咧！好好去玩一下吧！真的 07/22 11:22
18F：推 chiangkengli:你考消防還行政? 07/22 11:28
19F：→ rabes:never大，是一個大隻佬說的@@他現在當兵問不到 07/22 12:54
20F：→ rabes:fire大，chy大，doyan大，謝謝你們鼓勵 07/22 12:57
21F：→ rabes:chian大，我是考三等警察法制~ 07/22 12:59
22F：→ rabes:mysex大，單槓輔助器資料比較少，小弟剩兩個月才會那麼著急 07/22 13:15
23F：→ Voldo:你應該是警大生吧？不然不會對三等這麼有信心上才對 07/22 14:36
24F：→ rabes:voldo大，小弟只是小小的法研菸酒生，想說提早準備比較好， 07/22 16:16
25F：推 otakuwill:我朋友要考台電，需拉3下單槓，讓你參考一他的訓練方式 07/22 17:02
26F：→ otakuwill:一練胸，二練背，三休息，四練二頭+三頭，五練肩。 07/22 17:04
27F：推 otakuwill:中間會參著練腿。每次去練約一小時，雖然練的不是很專精 07/22 17:06
28F：推 otakuwill:但至少很認真的練，加上配合飲食，兩個月內從近百公斤， 07/22 17:08
29F：推 otakuwill:減少快10公斤。原本單槓一下都拉不起來，現在可以拉3下 07/22 17:10
30F：推 otakuwill:雖然筆試不一定會過= = 至少體態有變好… 07/22 17:12
31F：→ rabes:otakuwill大，謝謝你！就算筆試沒有過也換來健康很值得 07/22 17:46
32F：推 s463074:我也是考台電要體測單槓3下 1個月前開始練時1下都上不去 07/22 23:03
33F：→ s463074:現在可以2下 第3下也快上去了 有買室內單槓 想到就去拉他 07/22 23:05
34F：→ marker515:可以花一小時不同動作全練背試試看 希望會有幫助 07/22 23:06
35F：→ s463074:我175/85 多拉就對了 加油!! 07/22 23:06