作者lestatdrain (lestatdrain)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問45度羅馬椅的替代方案
時間Sat Jul 20 21:05:56 2013
原PO是女生
每次到健身房
總會習慣使用45度羅馬椅來鍛鍊後背跟側腹
自己感覺起來比其他器材更能直接練到想要的部位
但今天去發現羅馬椅被撤掉了Q_Q
請問各位前輩有甚麼替代方案嗎?
或是有更適合的鍛鍊方法?
謝謝各位!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.167.54
1F：→ Bifrons:我以前也有那個是用來練側腹的迷思.. 07/20 21:33
2F：→ Bifrons:側腹可以空中腳踏車(正確的那種) 07/20 21:35
B大是指手肘碰膝蓋的那種嗎?
※ 編輯: lestatdrain 來自: 203.67.167.54 (07/20 21:42)
3F：推 PILICATCAT:扭腰機能練到側腹嗎? 07/20 22:40
可能是我使用不當...我用扭腰機的時候感覺是手臂出力比較多囧
※ 編輯: lestatdrain 來自: 203.67.167.54 (07/20 22:43)
4F：推 Bifrons:youtube "Bicycle maneuver" 07/20 22:54
5F：→ Bifrons:另外站著拿啞鈴側彎也可以練啊 07/20 22:54
6F：→ Keaton0728:羅馬椅做脊柱側屈動作對脊椎不是很好，側腹的肌肉 07/20 22:56
7F：→ Keaton0728:外層是腹內外斜肌，關節動作是脊椎旋轉跟屈曲 07/20 22:57
8F：推 a1121210:撐體呢？？ 07/20 22:58
9F：→ Keaton0728:練脊柱側屈動作並不能鍛鍊到腹斜肌，只能練到腰方肌 07/20 22:59
10F：推 Keaton0728:3側屈重點是傷腰，下背的替代動作槓鈴／啞鈴硬舉 07/20 23:00
11F：推 kee32:還在羅馬椅練側腹（翻桌）！ 07/21 07:51
12F：推 xzoex:p://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid-2 07/23 12:00
謝謝X大 這個網站好多知識!
※ 編輯: lestatdrain 來自: 203.67.167.54 (07/25 01:51)