作者lestatdrain (lestatdrain)
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标题[问题] 请问45度罗马椅的替代方案
时间Sat Jul 20 21:05:56 2013
原PO是女生
每次到健身房
总会习惯使用45度罗马椅来锻链後背跟侧腹
自己感觉起来比其他器材更能直接练到想要的部位
但今天去发现罗马椅被撤掉了Q_Q
请问各位前辈有甚麽替代方案吗?
或是有更适合的锻链方法?
谢谢各位!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.167.54
1F：→ Bifrons:我以前也有那个是用来练侧腹的迷思.. 07/20 21:33
2F：→ Bifrons:侧腹可以空中脚踏车(正确的那种) 07/20 21:35
B大是指手肘碰膝盖的那种吗?
※ 编辑: lestatdrain 来自: 203.67.167.54 (07/20 21:42)
3F：推 PILICATCAT:扭腰机能练到侧腹吗? 07/20 22:40
可能是我使用不当...我用扭腰机的时候感觉是手臂出力比较多囧
※ 编辑: lestatdrain 来自: 203.67.167.54 (07/20 22:43)
4F：推 Bifrons:youtube "Bicycle maneuver" 07/20 22:54
5F：→ Bifrons:另外站着拿哑铃侧弯也可以练啊 07/20 22:54
6F：→ Keaton0728:罗马椅做脊柱侧屈动作对脊椎不是很好，侧腹的肌肉 07/20 22:56
7F：→ Keaton0728:外层是腹内外斜肌，关节动作是脊椎旋转跟屈曲 07/20 22:57
8F：推 a1121210:撑体呢？？ 07/20 22:58
9F：→ Keaton0728:练脊柱侧屈动作并不能锻链到腹斜肌，只能练到腰方肌 07/20 22:59
10F：推 Keaton0728:3侧屈重点是伤腰，下背的替代动作杠铃／哑铃硬举 07/20 23:00
11F：推 kee32:还在罗马椅练侧腹（翻桌）！ 07/21 07:51
12F：推 xzoex:p://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid-2 07/23 12:00
谢谢X大 这个网站好多知识!
※ 编辑: lestatdrain 来自: 203.67.167.54 (07/25 01:51)