作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] leg extension對膝蓋的韌帶肌腱不好嘛
時間Wed Jul 17 14:14:42 2013
如標題 我膝蓋有臏股軟化又有開過刀 現在又想要在重新鍛鍊我的股四頭肌
之前我都是用重物綁在腳上 然後作腿伸展的動作
但是坦白說 我覺的做了這麼久 都沒有感覺到腳比較好 只是股四頭肌很硬而已
反而是後來覺的膝蓋裡面 十字韌帶有點怪怪的 好像有點鬆鬆的＝＝
膝蓋彎曲用力下踩 十字韌帶那邊就會很大生得啪一聲 不知道是怎樣 或許是肌腱吧
真的是超大聲的 不是膝蓋彎曲伸直那種骨頭移動的聲音 是像是肌腱移開的聲音
我昨天上山姆伯伯的網站 上面說
坐姿腿伸屈機(Seated Leg Extension Machine)
實際的效用：「 在這機器上，腿部訓練時所執行的動作，並非腿部實際所設計的目的，
而且會將過多的壓力帶到膝蓋骨周圍的韌帶及肌健。」
看到那個韌帶及肌腱 讓我抖了一下
我還想說 這動作感覺整個不用壓迫到膝蓋 就可以很順利的加強股四頭肌而不損耗膝蓋
結果卻這樣 0.0 而他說替代方案可以用"單腳徒手深蹲 "
可是 感覺深蹲這種東東 對於膝蓋不夠好的人會有點傷害的fu吧 而且又是單腳
請問 大家有何專業看法呢
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◆ From: 58.114.161.251
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.161.251 (07/17 14:27)
1F：推 wemin777:試試做的時候大小腿角度不要小於150度看看? 07/17 15:20
2F：推 jaysuzuki:找一下威力大的文章，他有介紹過 07/17 15:21
3F：→ ok6080599:＠＠大於150度 那最大角度差不就只有30度左右了嘛 07/17 15:22
4F：→ ok6080599:威力大是誰阿 07/17 15:33
6F：→ ok6080599:研究中 07/17 18:20
7F：推 Plasticine:推ㄧ樓 腳從越彎的狀態出發 臏骨壓力越大 07/17 20:45
8F：→ kosan0112:複合型運動好像比單關節運動好 大腿的 腿部推蹬,弓箭步 07/17 22:39
9F：→ kosan0112:蹲舉. 請參考 健身毀了我的身體 這本書 07/17 22:40
10F：推 kodar7544:好並沒有絕對，任何動作器材都有其目的應用方式 07/18 00:24