作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] leg extension对膝盖的韧带肌腱不好嘛
时间Wed Jul 17 14:14:42 2013
如标题 我膝盖有膑股软化又有开过刀 现在又想要在重新锻链我的股四头肌
之前我都是用重物绑在脚上 然後作腿伸展的动作
但是坦白说 我觉的做了这麽久 都没有感觉到脚比较好 只是股四头肌很硬而已
反而是後来觉的膝盖里面 十字韧带有点怪怪的 好像有点松松的＝＝
膝盖弯曲用力下踩 十字韧带那边就会很大生得啪一声 不知道是怎样 或许是肌腱吧
真的是超大声的 不是膝盖弯曲伸直那种骨头移动的声音 是像是肌腱移开的声音
我昨天上山姆伯伯的网站 上面说
坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)
实际的效用：「 在这机器上，腿部训练时所执行的动作，并非腿部实际所设计的目的，
而且会将过多的压力带到膝盖骨周围的韧带及肌健。」
看到那个韧带及肌腱 让我抖了一下
我还想说 这动作感觉整个不用压迫到膝盖 就可以很顺利的加强股四头肌而不损耗膝盖
结果却这样 0.0 而他说替代方案可以用"单脚徒手深蹲 "
可是 感觉深蹲这种东东 对於膝盖不够好的人会有点伤害的fu吧 而且又是单脚
请问 大家有何专业看法呢
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◆ From: 58.114.161.251
※ 编辑: ok6080599 来自: 58.114.161.251 (07/17 14:27)
1F：推 wemin777:试试做的时候大小腿角度不要小於150度看看? 07/17 15:20
2F：推 jaysuzuki:找一下威力大的文章，他有介绍过 07/17 15:21
3F：→ ok6080599:＠＠大於150度 那最大角度差不就只有30度左右了嘛 07/17 15:22
4F：→ ok6080599:威力大是谁阿 07/17 15:33
6F：→ ok6080599:研究中 07/17 18:20
7F：推 Plasticine:推ㄧ楼 脚从越弯的状态出发 膑骨压力越大 07/17 20:45
8F：→ kosan0112:复合型运动好像比单关节运动好 大腿的 腿部推蹬,弓箭步 07/17 22:39
9F：→ kosan0112:蹲举. 请参考 健身毁了我的身体 这本书 07/17 22:40
10F：推 kodar7544:好并没有绝对，任何动作器材都有其目的应用方式 07/18 00:24