作者DOIMOI ("Only my pride is hurt")
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何增強腹肌?
時間Wed Jul 17 10:34:09 2013
怎麼樣才能消除腹部脂肪呢?
感覺腹部脂肪非常難消除
我也不敢跑太多 雖說慢跑可以瘦得很均勻 但是跑太多容易把肌肉一起消化掉
要怎樣才能消除脂肪 增加腹肌呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.48.86.38
1F：推 yodxxxd:多跑多吃 07/17 10:36
2F：→ power7:1.有氧有氧有氧 07/17 10:40
4F：→ PILICATCAT:如果慢跑量不是 選手級的訓練根本不用擔心啥跑太多吧.. 07/17 10:46
5F：→ PILICATCAT:不知道月入幾百K? 07/17 10:47
6F：噓 signm:至底看一下好嗎 07/17 12:28
7F：→ rex105:跑太多把肌肉消掉? 你先檢視自己有沒有站在台上拿前三名 07/17 12:49
8F：→ rex105:的實力 再來考慮這個問題吧... 07/17 12:50
9F：噓 Sirctal:你天天跑半馬再來跟我說你會消肌肉吧... 07/17 13:18
10F：噓 nnf: ......... 07/17 13:56
11F：→ nnf:我有在跑全馬都不會消了 07/17 13:56
12F：→ nnf:等你當上業餘強者或職業選手再來擔心 07/17 13:57
13F：噓 smboy71:跑太多消肌肉跟怕練太多變太壯 07/17 14:40
14F：噓 coldwalk:你每天跑15km以上再來擔心 07/17 16:44
15F：推 ronblue:你可以先去FITNESS版看一下 07/17 17:35
16F：噓 kairi:首先 不要發廢文 07/17 18:40
17F：噓 a09410045:樓上有理 07/17 18:50
18F：推 canfish:個人認為要消除脂肪同時增肌 又沒耐性長跑的話 07/17 19:59
19F：→ canfish:HIIT絕對是最佳選擇 效率高 同時時間短就是容易持之以恆 07/17 20:00
20F：→ canfish:的同義詞 07/17 20:01
21F：推 Sirctal:但是HIIT要先有基礎體力 07/17 21:46
22F：推 JackBaska:HIIT不建議平常沒運動習慣的人做,我有運動習慣之前有次 07/17 22:01
23F：→ JackBaska:前一天熬夜,隔天跑HIIT 做完差點休克,沒基礎體力要慎選 07/17 22:02
24F：推 k5204520:我都是HIIT跟慢跑交替做 不然HIIT到後面會有排斥感 超累 07/17 22:08
25F：推 kee32:新手馬上HIIT不出事我x砍給妳 07/17 22:58
26F：→ kairi: 含 07/17 23:02
27F：噓 a9121042:他都不敢跑太多了 HIIT是要他以後改用飄的嗎... 07/17 23:08
28F：→ a9121042:搜尋板上wedieyoung大的文章 等你有氧量到他那種程度再 07/17 23:13
29F：→ a9121042:來討論會不會掉肌肉 07/17 23:14
30F：噓 airandy41:那你什麼都步要做最快啦! 07/18 14:53
31F：噓 lp2650056:HIIT,他可能肌肉會萎縮吧 07/20 13:33