作者DOIMOI ("Only my pride is hurt")
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何增强腹肌?
时间Wed Jul 17 10:34:09 2013
怎麽样才能消除腹部脂肪呢?
感觉腹部脂肪非常难消除
我也不敢跑太多 虽说慢跑可以瘦得很均匀 但是跑太多容易把肌肉一起消化掉
要怎样才能消除脂肪 增加腹肌呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.48.86.38
1F：推 yodxxxd:多跑多吃 07/17 10:36
2F：→ power7:1.有氧有氧有氧 07/17 10:40
4F：→ PILICATCAT:如果慢跑量不是 选手级的训练根本不用担心啥跑太多吧.. 07/17 10:46
5F：→ PILICATCAT:不知道月入几百K? 07/17 10:47
6F：嘘 signm:至底看一下好吗 07/17 12:28
7F：→ rex105:跑太多把肌肉消掉? 你先检视自己有没有站在台上拿前三名 07/17 12:49
8F：→ rex105:的实力 再来考虑这个问题吧... 07/17 12:50
9F：嘘 Sirctal:你天天跑半马再来跟我说你会消肌肉吧... 07/17 13:18
10F：嘘 nnf: ......... 07/17 13:56
11F：→ nnf:我有在跑全马都不会消了 07/17 13:56
12F：→ nnf:等你当上业余强者或职业选手再来担心 07/17 13:57
13F：嘘 smboy71:跑太多消肌肉跟怕练太多变太壮 07/17 14:40
14F：嘘 coldwalk:你每天跑15km以上再来担心 07/17 16:44
15F：推 ronblue:你可以先去FITNESS版看一下 07/17 17:35
16F：嘘 kairi:首先 不要发废文 07/17 18:40
17F：嘘 a09410045:楼上有理 07/17 18:50
18F：推 canfish:个人认为要消除脂肪同时增肌 又没耐性长跑的话 07/17 19:59
19F：→ canfish:HIIT绝对是最佳选择 效率高 同时时间短就是容易持之以恒 07/17 20:00
20F：→ canfish:的同义词 07/17 20:01
21F：推 Sirctal:但是HIIT要先有基础体力 07/17 21:46
22F：推 JackBaska:HIIT不建议平常没运动习惯的人做,我有运动习惯之前有次 07/17 22:01
23F：→ JackBaska:前一天熬夜,隔天跑HIIT 做完差点休克,没基础体力要慎选 07/17 22:02
24F：推 k5204520:我都是HIIT跟慢跑交替做 不然HIIT到後面会有排斥感 超累 07/17 22:08
25F：推 kee32:新手马上HIIT不出事我x砍给你 07/17 22:58
26F：→ kairi: 含 07/17 23:02
27F：嘘 a9121042:他都不敢跑太多了 HIIT是要他以後改用飘的吗... 07/17 23:08
28F：→ a9121042:搜寻板上wedieyoung大的文章 等你有氧量到他那种程度再 07/17 23:13
29F：→ a9121042:来讨论会不会掉肌肉 07/17 23:14
30F：嘘 airandy41:那你什麽都步要做最快啦! 07/18 14:53
31F：嘘 lp2650056:HIIT,他可能肌肉会萎缩吧 07/20 13:33