作者t51113030 (=v=)
看板MuscleBeach
標題[問題] 是臥推姿勢不正確嗎?
時間Tue Jul 16 13:32:03 2013
小弟目前是健身5個月左右的新手><
只是這兩個月來脊椎下部(腰那裏屁股上面)
伸直的時候都會痠痛 久站也會痠痛
早上起床也會痠痛
以前最嚴重的時候
站了一陣子就會酸痛想坐下 坐了一陣子也會痠痛
看了3次醫生 醫生都是說可能是發炎給了消炎藥
照了x光也發現骨頭沒問題 但還是沒有說完全好
那之後也有醫生說在我這種年紀通常大概都是核心肌群肌力不足
(因為我之前在練的時候都只有練胸和手，最近才開始加強核心肌群)
目前感覺是有比較好一些
不過最近在握推完隔天感覺腰又會變更痛
加上其中一個學長好像也發生跟我以前最嚴重的時候一樣的症狀
所以我才猜想是不是握推壓迫到脊椎 感覺是姿勢不正確
目前還是先停一下握推好了
不知道有沒有人以前也有類似的經驗可以分享一下><
謝謝QQ
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◆ From: 140.114.78.84
1F：→ max11888:你可能在握推時背部有拱起,跟姿勢可能不正確. 07/16 13:40
2F：→ gargamel:換床睡看看@@ 07/16 13:56
3F：推 EvanYang:你推的時候拱背拱太兇，藉由壓迫尾椎盤借得握推的力量 07/16 13:56
4F：推 bofay:拱腰有可能 也有可能是你在做其他動作甚至搬槓片受傷都可能 07/16 14:03
5F：推 Souma:感覺借到力了 借久了就一起長大 (誤 07/16 14:28
6F：推 alcpeon911:可能椎間盤突出吧 有可能拱腰借到了力 先休息看醫生吧 07/16 14:33
7F：→ alcpeon911:版上之前有人推用瑜珈棒或軟式網球做緩解 還不錯 07/16 14:34
8F：推 hsiung9:降重量 抓動作 讓背從頭到尾貼緊 07/16 16:37
9F：推 recky96:我以前也只練部分肌群全身痠痛 ...只能說全身性發展很重要 07/16 17:28
10F：→ Spartan117:拱腰了? 07/16 19:14
11F：→ realmd:應該不是臥推，是其他訓練造成的。小弟問過復健科醫生這個 07/16 19:56
12F：→ realmd:問題，醫生告知這種情況大多發生在工作須要扛重物上肩，上 07/16 19:57
13F：→ realmd:上下下來回走動，久了壓迫到脊椎，嚴重時會造成脊椎退化間 07/16 19:59
14F：→ realmd:距變少，如果壓到神經嚴重時還須要手術，大多復健時用牽引 07/16 20:00
15F：→ realmd:的方式拉脊椎，以你的情況最好檢視所有的重訓動作，是否有 07/16 20:02
16F：→ realmd:有壓到脊椎而你確沒有注意到 07/16 20:03
17F：推 alcpeon911:個人經驗是長期坐姿不正確造成 我也是痛原po講的地方 07/16 21:21
18F：推 JackBaska:不太懂,拱背到底OK不OK ??? 之前以為不OK但健力有拱背 07/16 21:24
19F：→ alcpeon911:如果有做military press要注意一下 07/16 21:24
20F：→ JackBaska:舉法,如果拱背不OK的話應該健力也會受傷 ? 07/16 21:24
21F：推 JackBaska:推A大 M P核心不足時練真的滿容易壓到的 07/16 21:36