作者t51113030 (=v=)
看板MuscleBeach
标题[问题] 是卧推姿势不正确吗?
时间Tue Jul 16 13:32:03 2013
小弟目前是健身5个月左右的新手><
只是这两个月来脊椎下部(腰那里屁股上面)
伸直的时候都会酸痛 久站也会酸痛
早上起床也会酸痛
以前最严重的时候
站了一阵子就会酸痛想坐下 坐了一阵子也会酸痛
看了3次医生 医生都是说可能是发炎给了消炎药
照了x光也发现骨头没问题 但还是没有说完全好
那之後也有医生说在我这种年纪通常大概都是核心肌群肌力不足
(因为我之前在练的时候都只有练胸和手，最近才开始加强核心肌群)
目前感觉是有比较好一些
不过最近在握推完隔天感觉腰又会变更痛
加上其中一个学长好像也发生跟我以前最严重的时候一样的症状
所以我才猜想是不是握推压迫到脊椎 感觉是姿势不正确
目前还是先停一下握推好了
不知道有没有人以前也有类似的经验可以分享一下><
谢谢QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.78.84
1F：→ max11888:你可能在握推时背部有拱起,跟姿势可能不正确. 07/16 13:40
2F：→ gargamel:换床睡看看@@ 07/16 13:56
3F：推 EvanYang:你推的时候拱背拱太凶，藉由压迫尾椎盘借得握推的力量 07/16 13:56
4F：推 bofay:拱腰有可能 也有可能是你在做其他动作甚至搬杠片受伤都可能 07/16 14:03
5F：推 Souma:感觉借到力了 借久了就一起长大 (误 07/16 14:28
6F：推 alcpeon911:可能椎间盘突出吧 有可能拱腰借到了力 先休息看医生吧 07/16 14:33
7F：→ alcpeon911:版上之前有人推用瑜珈棒或软式网球做缓解 还不错 07/16 14:34
8F：推 hsiung9:降重量 抓动作 让背从头到尾贴紧 07/16 16:37
9F：推 recky96:我以前也只练部分肌群全身酸痛 ...只能说全身性发展很重要 07/16 17:28
10F：→ Spartan117:拱腰了? 07/16 19:14
11F：→ realmd:应该不是卧推，是其他训练造成的。小弟问过复健科医生这个 07/16 19:56
12F：→ realmd:问题，医生告知这种情况大多发生在工作须要扛重物上肩，上 07/16 19:57
13F：→ realmd:上下下来回走动，久了压迫到脊椎，严重时会造成脊椎退化间 07/16 19:59
14F：→ realmd:距变少，如果压到神经严重时还须要手术，大多复健时用牵引 07/16 20:00
15F：→ realmd:的方式拉脊椎，以你的情况最好检视所有的重训动作，是否有 07/16 20:02
16F：→ realmd:有压到脊椎而你确没有注意到 07/16 20:03
17F：推 alcpeon911:个人经验是长期坐姿不正确造成 我也是痛原po讲的地方 07/16 21:21
18F：推 JackBaska:不太懂,拱背到底OK不OK ??? 之前以为不OK但健力有拱背 07/16 21:24
19F：→ alcpeon911:如果有做military press要注意一下 07/16 21:24
20F：→ JackBaska:举法,如果拱背不OK的话应该健力也会受伤 ? 07/16 21:24
21F：推 JackBaska:推A大 M P核心不足时练真的满容易压到的 07/16 21:36