作者Plasticine (PL)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 宵夜建議
時間Mon Jul 15 18:56:10 2013
有人在推文裡面問到
多喝乳清會不會傷腎
短時間內過多是必然會傷腎
因為各種不同的胺基酸在不同pH質環境會帶不同的電性 正電或負電或正負電
而腎絲球有固定的正負電排列 帶電的氨基酸會對這樣的結構造成破壞
但是究竟喝多少才不會傷腎 就是看個人了
肌肉量大跟肌肉量少都不一樣
有打AAs跟沒打AAs也不一樣
怕的是肌肉使用這些胺基酸的速度不夠快 胺基酸們就跑去傷害腎絲球
怎麼看呢 通常看泡泡尿是已經比較嚴重的漏出蛋白 這已經是最簡單的方法
但是這還是非絕對準確 還是得測尿密度 或說尿比重 但是這樣也是很麻煩的一件事
我個人都是多喝水搭配B群 讓尿不要容易起泡
然後乳清如果一次吸收太多例如一口氣喝到三匙 個人會有泡泡尿的狀況產生
這種泡泡通常不小 會比平常的泡泡更大
就像吹泡泡機 越黏的肥皂水越能吹出大泡泡的道理是一樣的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.86.73
1F：推 yodxxxd:從小到大一直都有泡泡尿qq 07/15 19:58
2F：→ Plasticine:喝的都尿掉浪費掉了 哭哭 orz 07/15 20:25
3F：推 amarni333:謝謝大師的解說!!!!!!!!!! 07/16 10:49
4F：→ Plasticine:我不是什麼大師 很多訓練上的問題仍是不熟 07/16 14:24