作者Ally3019 (薰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問女生如何訓練握力?
時間Thu Jul 11 15:42:37 2013
8月份體檢,需要測握力35kg
我有買一個可調重量的握力器回來練習
目前極限大概是20-25kg而已..離標準還有段距離
請問做哪些訓練適合女生強化握力呢?
我聽說拉單槓有幫助..但我連一下都拉不上去..orz
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◆ From: 59.104.189.193
1F：推 canfish:吊著就行了 07/11 15:43
2F：→ bofay:練法一樣… 練前臂 07/11 15:59
3F：推 DLCSEA:不用拉 光吊著五指握著 你就會覺得前臂很酸了 07/11 16:14
4F：→ Ally3019:請問是用正面吊還是反手吊呢? 07/11 16:41
5F：→ bofay:當然正手更難 看自己 07/11 17:34
6F：推 kee32:古法是用大水缸，不過那是古法 07/11 17:52
7F：推 John30:有一種捲捲 07/11 18:37
8F：→ Spartan117:單槓 硬舉 07/11 20:18
10F：→ eddy0622:寶特瓶水量可自行控制 升級後換瓶子加大容量 07/11 20:54
11F：→ Moirae:練握力一定會練到前臂 但是練前臂不一定會練到握力 07/12 01:12
12F：→ Moirae:彎曲手腕類的動作 不是練握力的好動作 07/12 01:15
13F：→ bofay:哪個動作可以孤立出來練前臂 不用依靠握力 可以教一下嗎? 07/12 01:17
14F：→ bofay:請問一下 專練握力的動作有哪些？ 除了握力器外 07/12 01:18
15F：推 dkw:攀岩(耶 07/12 01:57
16F：推 cacasi:握力器調到你握不到底的等級，使盡力氣捏下去然後撐個幾秒 07/12 15:36
17F：→ cacasi:1組1下就好，做個3~5組，2天練一次，應該會有明顯進步 07/12 15:38
18F：→ Ally3019:謝謝大家,我盡力練看看 07/12 16:09
19F：→ mimic13:車調?? 加油 07/13 01:54
20F：→ Fine29:考女警? 07/13 21:10