作者Ally3019 (薰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问女生如何训练握力?
时间Thu Jul 11 15:42:37 2013
8月份体检,需要测握力35kg
我有买一个可调重量的握力器回来练习
目前极限大概是20-25kg而已..离标准还有段距离
请问做哪些训练适合女生强化握力呢?
我听说拉单杠有帮助..但我连一下都拉不上去..orz
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◆ From: 59.104.189.193
1F：推 canfish:吊着就行了 07/11 15:43
2F：→ bofay:练法一样… 练前臂 07/11 15:59
3F：推 DLCSEA:不用拉 光吊着五指握着 你就会觉得前臂很酸了 07/11 16:14
4F：→ Ally3019:请问是用正面吊还是反手吊呢? 07/11 16:41
5F：→ bofay:当然正手更难 看自己 07/11 17:34
6F：推 kee32:古法是用大水缸，不过那是古法 07/11 17:52
7F：推 John30:有一种卷卷 07/11 18:37
8F：→ Spartan117:单杠 硬举 07/11 20:18
10F：→ eddy0622:宝特瓶水量可自行控制 升级後换瓶子加大容量 07/11 20:54
11F：→ Moirae:练握力一定会练到前臂 但是练前臂不一定会练到握力 07/12 01:12
12F：→ Moirae:弯曲手腕类的动作 不是练握力的好动作 07/12 01:15
13F：→ bofay:哪个动作可以孤立出来练前臂 不用依靠握力 可以教一下吗? 07/12 01:17
14F：→ bofay:请问一下 专练握力的动作有哪些？ 除了握力器外 07/12 01:18
15F：推 dkw:攀岩(耶 07/12 01:57
16F：推 cacasi:握力器调到你握不到底的等级，使尽力气捏下去然後撑个几秒 07/12 15:36
17F：→ cacasi:1组1下就好，做个3~5组，2天练一次，应该会有明显进步 07/12 15:38
18F：→ Ally3019:谢谢大家,我尽力练看看 07/12 16:09
19F：→ mimic13:车调?? 加油 07/13 01:54
20F：→ Fine29:考女警? 07/13 21:10