作者oCrazyDucko (１１１天後才能發ｍｍ版)
看板MuscleBeach
標題[問題] 舉重重量和組數問題
時間Mon Jul 8 16:39:20 2013
我朋友跟我說 八下力竭X6組 一個動作
可是我如果要在第一組的第八下力竭的重量
我就不可能做到六組，
所以目前是做到第六組的尾端會力竭的重量
這樣對嗎?
可是我只有一開始在練的時候才會隔天痠痛
現在隔天都沒有感覺，這樣是正常的嗎
倒是昨天閒閒沒事做了三個循環
現在肌肉就有點緊，
請問我要如何改善呢?(PS 我都在家裡舉啞鈴和槓鈴)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.213.240
1F：→ ismeisme:我常在想這問題 要是要求做到力竭 後面幾組最不到預定數 07/08 17:29
對了 我組間休息八秒
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.240 (07/08 18:17)
2F：推 charnglong:8秒會不會太短 大部分不都是60~90秒? 07/08 18:41
3F：推 charnglong:同樣的動作練久了沒痠痛正常 換動作才會有 07/08 18:47
我剛剛爬文好像也是這樣建議，只是當初練的時候，只有一個朋友在練，所以都是依照
他的觀念，我嘗試把時間拉到60S 重量在加上去好了 謝謝
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.240 (07/08 18:54)
4F：推 lp2650056:八秒太短，力竭下去喘一喘就十秒了 07/09 13:19