作者oCrazyDucko (１１１天後才能发ｍｍ版)
看板MuscleBeach
标题[问题] 举重重量和组数问题
时间Mon Jul 8 16:39:20 2013
我朋友跟我说 八下力竭X6组 一个动作
可是我如果要在第一组的第八下力竭的重量
我就不可能做到六组，
所以目前是做到第六组的尾端会力竭的重量
这样对吗?
可是我只有一开始在练的时候才会隔天酸痛
现在隔天都没有感觉，这样是正常的吗
倒是昨天闲闲没事做了三个循环
现在肌肉就有点紧，
请问我要如何改善呢?(PS 我都在家里举哑铃和杠铃)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.213.240
1F：→ ismeisme:我常在想这问题 要是要求做到力竭 後面几组最不到预定数 07/08 17:29
对了 我组间休息八秒
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.240 (07/08 18:17)
2F：推 charnglong:8秒会不会太短 大部分不都是60~90秒? 07/08 18:41
3F：推 charnglong:同样的动作练久了没酸痛正常 换动作才会有 07/08 18:47
我刚刚爬文好像也是这样建议，只是当初练的时候，只有一个朋友在练，所以都是依照
他的观念，我尝试把时间拉到60S 重量在加上去好了 谢谢
※ 编辑: oCrazyDucko 来自: 140.120.213.240 (07/08 18:54)
4F：推 lp2650056:八秒太短，力竭下去喘一喘就十秒了 07/09 13:19