作者pan1230 (什麼都不需要。)
看板MuscleBeach
標題[問題] 斜方肌受傷預防方式？
時間Mon Jul 8 11:55:38 2013
如題，因為自己前幾天練的時候拉傷了（其實前幾個禮拜就一次但是很快就
康復），這次卻惡化成急性發炎，受傷後第一天痠痛，第二天頸部僵硬難以
轉動，大概是畢生最痛的一次落枕吧..，現在看了醫生吃了消炎藥做復健，
慢慢恢復中..。
想請問版上各為這條肌肉平常開練前要怎麼暖開啊？
因為我猜測自己是在做雙槓曲臂支撐這動作的時候拉傷的，主要疼痛是在左
半邊頸部，延伸到一點點肩膀那邊的肌肉，不曉得這條肌肉平常該怎麼暖身
..我不想再中獎一次了，這次肌肉發炎真的痛到我崩潰。
還請板上各位前輩賜教，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.251.86
1F：推 lp2650056:暖身請做確實 07/08 13:39
2F：推 eddy0622:不要聳肩 不要夾脖子來做動作....不要用肩膀來硬撐 07/08 14:47
3F：→ eddy0622:當你開始咬牙切齒 臉紅脖子粗 硬用蠻力來完成動作.... 07/08 14:48
4F：→ eddy0622: 就已經不知不覺中 開始用斜方了 看過太多.... 07/08 14:49
5F：推 recky96:重訓真的要小心...別硬撐大重量 07/08 15:28
6F：→ recky96:我朋友做硬舉結果腰受傷 直接被醫生宣布復健一年 07/08 15:29
7F：→ recky96:每天起床睜開眼就是準備去復建科報到 日常生活都打亂了 07/08 15:30
8F：→ kee32:健身房多的是身體有傷還硬撐的硬漢,共通性是都很壯,力量大, 07/08 15:48
9F：→ kee32:然後姿勢不正確,還愛做頸後動作以及斜板握推...... 07/08 15:49