作者pan1230 (什麽都不需要。)
看板MuscleBeach
标题[问题] 斜方肌受伤预防方式？
时间Mon Jul 8 11:55:38 2013
如题，因为自己前几天练的时候拉伤了（其实前几个礼拜就一次但是很快就
康复），这次却恶化成急性发炎，受伤後第一天酸痛，第二天颈部僵硬难以
转动，大概是毕生最痛的一次落枕吧..，现在看了医生吃了消炎药做复健，
慢慢恢复中..。
想请问版上各为这条肌肉平常开练前要怎麽暖开啊？
因为我猜测自己是在做双杠曲臂支撑这动作的时候拉伤的，主要疼痛是在左
半边颈部，延伸到一点点肩膀那边的肌肉，不晓得这条肌肉平常该怎麽暖身
..我不想再中奖一次了，这次肌肉发炎真的痛到我崩溃。
还请板上各位前辈赐教，谢谢。
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◆ From: 125.224.251.86
1F：推 lp2650056:暖身请做确实 07/08 13:39
2F：推 eddy0622:不要耸肩 不要夹脖子来做动作....不要用肩膀来硬撑 07/08 14:47
3F：→ eddy0622:当你开始咬牙切齿 脸红脖子粗 硬用蛮力来完成动作.... 07/08 14:48
4F：→ eddy0622: 就已经不知不觉中 开始用斜方了 看过太多.... 07/08 14:49
5F：推 recky96:重训真的要小心...别硬撑大重量 07/08 15:28
6F：→ recky96:我朋友做硬举结果腰受伤 直接被医生宣布复健一年 07/08 15:29
7F：→ recky96:每天起床睁开眼就是准备去复建科报到 日常生活都打乱了 07/08 15:30
8F：→ kee32:健身房多的是身体有伤还硬撑的硬汉,共通性是都很壮,力量大, 07/08 15:48
9F：→ kee32:然後姿势不正确,还爱做颈後动作以及斜板握推...... 07/08 15:49