作者kkk2126 (無雙狐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每組次數的問題
時間Sun Jul 7 15:59:00 2013
我目前訓練是以3~4組
每組10~12下左右力竭
組間休息30秒左右
但是到第三、四組的時候
同樣的重量卻只能做個8~9下就力竭了
這個時候應該要怎麼做?
1.換輕一點的重量，在10~12下左右力竭
2.維持原本重量做到力竭，不到10下也沒關係
3.延長組間休息的時間
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.6.19.32
※ 編輯: kkk2126 來自: 124.6.19.32 (07/07 16:01)
1F：推 Sirctal:1 2 都可以試試看 3的話除非你時間多 07/07 16:01
2F：→ cosy:延長到1分鐘 你也多不了2下 07/07 17:08
3F：推 Xghostptt:德壯的話好像只能選3或下次換輕一點 07/07 18:11
4F：推 kevinker:看你當下肌肉充血的程度 看哪種刺激較夠 07/07 21:48
5F：推 MongolSoul:那一般是1或2刺激較夠呢 07/08 00:04
6F：推 licklabium:我自己的體會是三種都可以交替，身體適應了就換別種 07/09 17:17