作者kkk2126 (无双狐)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每组次数的问题
时间Sun Jul 7 15:59:00 2013
我目前训练是以3~4组
每组10~12下左右力竭
组间休息30秒左右
但是到第三、四组的时候
同样的重量却只能做个8~9下就力竭了
这个时候应该要怎麽做?
1.换轻一点的重量，在10~12下左右力竭
2.维持原本重量做到力竭，不到10下也没关系
3.延长组间休息的时间
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.6.19.32
※ 编辑: kkk2126 来自: 124.6.19.32 (07/07 16:01)
1F：推 Sirctal:1 2 都可以试试看 3的话除非你时间多 07/07 16:01
2F：→ cosy:延长到1分钟 你也多不了2下 07/07 17:08
3F：推 Xghostptt:德壮的话好像只能选3或下次换轻一点 07/07 18:11
4F：推 kevinker:看你当下肌肉充血的程度 看哪种刺激较够 07/07 21:48
5F：推 MongolSoul:那一般是1或2刺激较够呢 07/08 00:04
6F：推 licklabium:我自己的体会是三种都可以交替，身体适应了就换别种 07/09 17:17