作者kyosp (眼鏡蛇指揮官)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身姿勢?
時間Sun Jul 7 01:10:09 2013
這兩個星期開始作點伏地挺身
剛開始10下就不行了，到現在一次作2X下作個幾輪
本來預期伏地挺身是會同時練到胸跟三頭
可是我每次作完隔天酸的都是三頭
胸都好像沒什麼感覺
反而直接作啞鈴飛鳥隔天胸才會酸
請問這是姿勢的問題嗎
手臂跟身體夾角是不是不能太開，胸部才會比較有感覺？
我查書上標準姿勢寫手臂跟身體夾角45度
可是我每次作一作不知不覺手臂角度就越來越開了
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◆ From: 1.162.84.88
1F：推 GoalBased:開不開應該都會有感覺，除非是你姿勢錯誤或是三頭太弱 07/07 01:42
2F：→ GoalBased:可是我的三頭超弱，做完隔天也不會有感覺= = 07/07 01:43
3F：推 yurikim:試試用三張小板凳做看看 07/07 07:17
4F：→ JackBaska:伏地挺身只要確定 "手肘比肩膀低" 不借到肩膀的力的話 07/07 08:28
5F：→ JackBaska:我覺得都多少有效果,我同學搬貨的 肩膀很猛胸很弱 07/07 08:29
6F：→ JackBaska:之前他伏地挺身給我看,我把它稍稍往前拉一下他立刻掉下 07/07 08:29
7F：→ JackBaska:PS: 他的手開到手肘已經完全在肩膀以上了 07/07 08:30
8F：推 akira911:\0.0 不懂什麼叫做""手肘比肩膀低"" 07/09 10:27
9F：推 dkw:下壓時肘關節低於肩關節就可以了 07/09 13:04
10F：推 JackBaska:恩 壓到底時,從上俯視的相對位置 肘關節低於肩關節 07/09 15:06
11F：推 akira911:@@怪怪的。當1上2下時，下去後，hold住快貼地時，肘大約 07/09 15:09
12F：→ akira911:是跟肩關節平行高度 (從施作人角度看) 07/09 15:10