作者kyosp (眼镜蛇指挥官)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身姿势?
时间Sun Jul 7 01:10:09 2013
这两个星期开始作点伏地挺身
刚开始10下就不行了，到现在一次作2X下作个几轮
本来预期伏地挺身是会同时练到胸跟三头
可是我每次作完隔天酸的都是三头
胸都好像没什麽感觉
反而直接作哑铃飞鸟隔天胸才会酸
请问这是姿势的问题吗
手臂跟身体夹角是不是不能太开，胸部才会比较有感觉？
我查书上标准姿势写手臂跟身体夹角45度
可是我每次作一作不知不觉手臂角度就越来越开了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.84.88
1F：推 GoalBased:开不开应该都会有感觉，除非是你姿势错误或是三头太弱 07/07 01:42
2F：→ GoalBased:可是我的三头超弱，做完隔天也不会有感觉= = 07/07 01:43
3F：推 yurikim:试试用三张小板凳做看看 07/07 07:17
4F：→ JackBaska:伏地挺身只要确定 "手肘比肩膀低" 不借到肩膀的力的话 07/07 08:28
5F：→ JackBaska:我觉得都多少有效果,我同学搬货的 肩膀很猛胸很弱 07/07 08:29
6F：→ JackBaska:之前他伏地挺身给我看,我把它稍稍往前拉一下他立刻掉下 07/07 08:29
7F：→ JackBaska:PS: 他的手开到手肘已经完全在肩膀以上了 07/07 08:30
8F：推 akira911:\0.0 不懂什麽叫做""手肘比肩膀低"" 07/09 10:27
9F：推 dkw:下压时肘关节低於肩关节就可以了 07/09 13:04
10F：推 JackBaska:恩 压到底时,从上俯视的相对位置 肘关节低於肩关节 07/09 15:06
11F：推 akira911:@@怪怪的。当1上2下时，下去後，hold住快贴地时，肘大约 07/09 15:09
12F：→ akira911:是跟肩关节平行高度 (从施作人角度看) 07/09 15:10